家有妙招

很多人应该感受得到

这周气温原地起飞

面对夏天的摧残

有的人早就做好了防晒

有的人早就……晒黑了

不过问题不大，还有救

今天就来讲一讲

一不小心晒得黢黑

啷个才能白回去？

靠它自己慢慢恢复，答案就是这么朴实无华。

紫外线导致皮肤变黑的过程中，可能会经历三种变化：

1.即时性黑化

2.持续性黑化

3.延迟性色素沉着

前两种变化在几小时至数天内消失，而第三种则可能持续几个月。

几个月时间里，已经形成的黑色素会慢慢随着皮肤的新陈代谢，逐渐迁移到皮肤表面，并随着老化的角质脱落。

所以，相信自己身体的自然修复能力，只要耐心点等下去，总有一天皮肤会变白的！

前提是要做好防晒哈，不然旧黑没去，新黑又来了。

当然，大家想要的答案肯定不是这种，而是那种努努力能白的更快的办法。

这种办法也有！接着往下看！

主要是两个方面：

做好保湿

做好保湿的意义在于维持皮肤角质层的含水量，确保角质细胞的正常更迭。

水嫩的皮肤相比干燥的皮肤，其整体生存环境更“舒适”，修复效果也更好。

美白、修复产品

外用含有维生素E、维生素C、烟酰胺、熊果苷、氨甲环酸等成分的产品，作为日常护理使用，同时做好防晒，对提亮肤色有一定的效果。

当然，这些成分的工作原理各有不同，在选择上也是有学问的，给大家仔细讲讲：

1.通过减少黑色素生成来美白：

曲酸：天然来源的美白成分，温和且效果显著，适合大多数肤质。

熊果苷：通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素生成，是一种广泛使用的美白成分。

壬二酸：不仅能抑制黑色素生成，还具有抗炎作用，适合痤疮患者使用。

这些成分均为酪氨酸酶抑制剂，通过抑制酪氨酸酶减少黑色素形成，从源头上减少色素沉着，逐渐提亮肤色。

2.通过抑制黑素向角质形成细胞转移来美白：

类视黄醇：促进皮肤细胞更新，有助于减少黑色素沉积，适用于痤疮患者，但需要在医生指导下使用。

维甲酸：强效的美白和抗痤疮成分，但有较强的刺激性，但备孕、怀孕及哺乳期女性慎用或禁用，适合在医生指导下使用。

3.通过剥脱部分角质层（也就是所谓的“刷酸”）来美白：

果酸：如乳酸、柠檬酸等，温和剥脱角质，促进细胞更新。

水杨酸：适合油性皮肤和痤疮肌肤，通过溶解角质层油脂，减少黑头和痘痘。

根据这些美白成分的特性，小伙伴们可以根据肤质和需求来选用美白产品。

患有痤疮的小伙伴可以优先选用含有类视黄醇或壬二酸的护肤品；

皮肤较敏感的小伙伴可以优先考虑含有曲酸、熊果苷或烟酰胺的美白产品。

注意：如果皮肤非常敏感，或皮肤已经存在发红、发痒、脱皮情况，请先到医院的皮肤科就诊，不建议直接使用美白产品。

如果静养一个月左右，肤色还是一言难尽，那也可以考虑通过医美的方式来改善肤色，比如用强脉冲光（IPL）进行激光美容，不过建议最好是在日晒后3-4周再行相关治疗。

只要钱包遭得住，其他问题都不算大。

对了， 虽然一般我们认为紫外线中UVA波段是导致晒黑的主要原因，而UVB波段主要导致晒伤。

但事实上，日晒伤也可能造成炎症后色素沉着，加剧肤色变黑的情况。

所以，日晒伤的预防和修复也是很重要的。

1.首先要做冷敷：可以用冷毛巾或纱布降温，或纱布包裹冰块冷敷，但不要直接敷冰块，以免冻伤。使用喷雾降温也是不错的选择。2.处理水疱：如果水疱较大，可以沿疱壁挑开，用纱布蘸干液体，疱皮贴回原处避免感染，等待自然愈合。如果是小水疱，就不要挑开，待其自然吸收愈合。注意哈，水疱中的液体是组织液渗出，并非“毒液”。

3.预防感染：如果不小心将水疱皮蹭破，可以使用红霉素软膏、百多邦、夫西地酸乳膏等药品来防护感染和帮助表皮修复。

4.保湿乳的使用：刚刚暴晒后的皮肤，尤其是有水疱、破溃的皮肤，不建议立即使用护肤品，以免污染局部破损位置，出现继发感染。等到暴晒位置水疱消退，表皮愈合后，再恢复正常使用。

5.做好四肢的晒后修复：可以使用含有果酸类的身体乳。果酸可以改善皮肤角质层细胞的粘附力，促进表皮代谢，帮助黑色素尽快迁移出去，达到美白效果。

日晒伤导致的水疱位于表皮，位置较浅。

如果日晒后按照以上步骤护理，没有继发感染，皮肤按照正常速度修复，是不会产生瘢痕的，肤色恢复的情况也会更好。

最后，还是想提醒大家，要想皮肤白一点，最好的办法还是做好防晒。

涂好防晒霜，穿好防晒衣，总比事后再折腾要好！

声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。

参考文献

[1]刘玮.皮肤晒黑的光生物学基础[J].中华皮肤科杂志,2004,(12):62-64.

[2]刘玮.皮肤晒黑的光生物学基础[J].中华皮肤科杂志,2004,(12):62-64.

[3]周芷珊,李本悦,刘海军,等.身体皮肤的美白研究现状[J].广东化工,2023,50(22):70-73.

[4]巩泉泉,谢连科,董妍君,等.基于人群晒伤影响因素研究的系统综述[J].环境与职业医学,2023,40(01):101-106.

内容制作

编辑：张富耀

制图：东周

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