四季养生

中医经典《素问 四气调神大论篇》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。

夏天是万物繁盛壮美的季节，在这一季节里，天地之气已经完全交会，万物开始开花结果，下面给大家谈谈夏天如何进行养生。

起居调养

现在进入夏季，五行属火，内应于心，外界自然“天地气交，万物华实”，呈现一派繁荣景象，人们就要顺应“火气” 之“阳盛、养长”的特点，夜卧早起，坚持户外锻炼，接受夏日阳光带来的阳气以养心气，同时还要养心血、静心神，使心气长旺。

夏天天气炎热，人们阳气外浮于肌表腠理，会有大量汗出，然而不懂养生者往往采用吹空调、贪凉冷饮等方式尽快消汗除热，结果导致毛孔骤缩，阳气郁闭不得舒展，汗液不得排泄，久而久之湿热滞留于体内，给各种病菌的生长创造了有利条件，等到秋季、冬季等阳气减弱时，就会引发鼻炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿性关节炎等疾病，因此睡觉时不要对着电扇吹，有空调的房间，也不宜让室内外温差过大。天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣会伤人身体而出现不适症状，甚至生病。

精神调养

夏属火，于心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽畅，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，懈怠厌倦、恼怒忧郁，则有碍气机，不利于身心健康。

饮食调养

夏季出汗多，则盐分损失亦多，宜多食酸味，适当的咸味以补心。饮食不可过寒，冷食不宜多吃，少则尤可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。夏季炎热，老年朋友的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。

中医科冀秀萍

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