四季养生

作为人类健康的第二张脸，牙齿的状况不仅仅是单纯的美观，更是直接关系到人体的健康和生命质量。某种程度上可以说，齿寿决定人寿。

数据显示，牙齿缺失的人，寿命平均减少11.7年。

牙齿健康是如何影响生命健康的呢？

首先，牙齿缺失会造成咀嚼功能下降。食物不能被充分嚼碎，会增加胃肠负担，影响营养摄入和吸收，导致消化不良、营养不良、免疫力下降等，造成健康的恶性循环。

其次，牙齿缺失会导致全身疾病的发生。牙齿缺失后，口腔菌群失调，龋齿、牙周炎等问题就会找上门，炎症因子通过血液循环到达全身，损害内皮细胞，促进动脉粥样硬化、血栓、心肌梗塞等的发生。

第三，影响心理健康。牙齿缺失会影响面容美观、发音功能等，从而不愿参加社交活动，导致自卑、抑郁等情绪问题，损害健康。

既然齿寿对寿命的影响这么大，那么如何保护好牙齿，延长齿寿呢？

第一，早晚刷牙备牙线。坚持日常的口腔护理，每天早晚两次刷牙，每次不少于2分钟。配合使用牙线，以清洁牙齿邻面。饭后或不方便刷牙时，用清水或漱口水漱口，及时清除口腔内的食物残渣。

第二，合理饮食常叩齿。多吃纤维丰富的食品或粗粮，防止咀嚼肌功能衰退，减少糖分摄入，避免过多食用酸性或碱性食物，避免啃咬过硬的东西，常叩齿和牙龈按摩，充分咀嚼，使牙齿稳固。

第三，正确咀嚼甜适度。咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿，避免长期使用单侧牙齿咀嚼。对于爱吃甜食、喜欢碳酸饮料的朋友，一定要适量，这些食物容易腐蚀牙齿，引发龋齿。

第四，定期检查早防治。建议每半年至一年进行一次全面的牙齿检查，及时发现并处理牙齿上的小问题，防止发展成更严重的口腔疾病。同时，帮助确定最适合个人的检查和洁牙频率，助力迈向更健康、更长寿的人生。

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