成长教育

　2024年4月30日，国家疾控局发布了《学生常见病多病共防技术指南》，提倡通过行为与环境干预实现学生常见病多病共防，保护学生身心健康。为了帮助家庭、学校、社区更有效地做好学生常见病防控，助力构建多病共防多方协作模式，共同打造全方位学生健康生态圈，国家疾控局组织制定了学生常见病多病共防“十要义”系列。“十要义”系列由学生版、家长版、校园版、社区版4个版本组成，每个版本提出10条具体措施，涵盖了身体活动、合理膳食、充足睡眠、心理调适、环境优化等多方面内容。

　　一、学生常见病多病共防“十要义”-学生版

　　1.每天户外活动2小时，校内校外各1小时。

　　2.掌握1-2项体育运动技能，培养多种兴趣爱好。

　　3.积极加入运动社团，增加运动兴趣和持续性。

　　4.记录运动数据，感受心情变化，激发运动积极性。

　　5.科学规划学习和娱乐时间，避免长时间注视屏幕。

　　6.久坐1小时后起身活动10分钟，放松眼睛和身体。

　　7.控制电子屏幕使用距离、调整屏幕参数，减少屏幕对眼睛的伤害。

　　8.合理选择零食，使用奶类、水果、坚果等替代高热量零食。

　　9.建立良好睡眠习惯，保持固定睡眠时间，早睡早起。

　　10.注意视力、体重和情绪变化，及时向家长和老师寻求帮助。

　　二、学生常见病多病共防“十要义”-家长版

　　1.定期关注孩子视力，及时调整用眼行为。

　　2.合理规划孩子使用屏幕时间，积极组织家庭户外活动。

　　3.与孩子共同参与体育运动，增加身体活动量。

　　4.培养孩子正确坐姿，避免低头偏头趴伏读写。

　　5.学习阅读营养标签，科学选购食物，保持食物种类丰富、食物量适当。

　　6.提供营养均衡的食物，家庭烹饪注意少油少盐少糖。

　　7.提醒孩子按时就寝，确保充足睡眠。

　　8.监测身高、体重变化，使用体质指数（BMI）评估孩子营养状况。

　　9.增加亲子交流与互动，引导孩子做好情绪管理。

　　10.倡导全家践行健康生活方式，营造积极家庭氛围。

　　三、学生常见病多病共防“十要义”-校园版

　　1.定期开展学生体检，建立健康档案。

　　2.改善校园照明条件，确保学习环境光线适宜。

　　3.改善学校体育环境，保障每日1小时校内户外活动。

　　4.制定校园绿化方案，种植多样植物。

　　5.配备标准要求的课桌椅，调整高度与身高匹配。

　　6.引导学生正确阅读和书写，控制用眼时间。

　　7.提供科学合理、营养均衡的学生餐，及时公布食谱。

　　8.校内避免售卖高盐、高糖及高脂食品，提供安全卫生的饮用水。

　　9.将多病共防理念融入教学体系，提升健康管理能力。

　　10.促进家校沟通，共同关注学生健康。

　　四、学生常见病多病共防“十要义”-社区版

　　1.设立健康科普专栏，普及科学用眼、体育锻炼和肥胖防控知识。

　　2.在社区中心举办讲座，促进专家与家庭互动，强化家庭健康意识和认知。

　　3.举办亲子运动赛事，促进体育锻炼。

　　4.组织丰富的户外活动，开放社区健身设施。

　　5.建立“健康菜市场”和“健康小餐桌”，推广健康食材和菜品。

　　6.在社区营造健康饮食环境，减少高热量、低营养食品的营销。

　　7.举办健康饮食和体育运动推广活动，营造积极氛围。

　　8.设立“社区家长开放日”，增进家庭间互鉴互学互促。

　　9.组织建立家庭互助小组，分享孩子成长经验和解决方案。

　　10.组织家庭共同参与社区活动，加强家庭间支持。

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