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长时间低头看手机,会给身体带来哪些影响?
发布时间:2024-07-17     作者:   来源:福建省科学技术协会   分享到:

最新数据显示,‌

我国网民规模已达到10.92亿人

“抬头有电脑,低头有手机”

成了许多人的标配

然而,一大波颈椎病患者也由此诞生

针对大家普遍关心的各种颈椎病问题,7月12日,福建省立医院骨二科主任、主任医师、硕士生导师林院做客福建卫生报《医生我想问·省立直播间》,为大家答疑解惑。

截至目前,多平台总在线观看与回看超26万人次。

颈椎病年轻化,看手机成重要致病因素

直播中,从医数十年的林院坦言,自己刚工作时,来看颈椎病的患者几乎是老年人。如今,颈椎病患者年轻化趋势明显,其中中青年患者占比近1/3。他表示,这与智能手机普及、民众长期使用手机有着密切联系。

林院指出,长时间低头看手机会给颈椎带来额外负担,导致肌肉持续紧张,可能引发疼痛、疲劳,甚至颈椎曲度异常和结构变形。

林院就曾遇到一位20多岁的年轻小伙,因长时间低头看手机、趴睡,不仅颈椎曲度出现了改变,颈椎椎体还出现了脱位,整个头无法抬起,最终只能做了关节复位手术。

“不管什么人,只要长时间保持低头看手机的姿势,颈椎都会出现严重损伤。”林院说。

如何预防颈椎病?记住这几点

预防颈椎病,林院建议:

01

最关键的是减少手机等电子产品的使用时间,每使用30分钟至1小时后,应短暂休息,做一些颈部伸展运动。

比如做颈部拉伸动作,将脖子慢慢向左转、向右转、向后仰,并在每一个位置保持5秒钟。

使用手机时应抬高头部,让手机与眼睛保持水平,或使用手机支架。

02

其次,枕头并不是越高越好,一般仰卧时枕头高度约为一拳,侧卧时枕头高度可稍高至一拳半。

枕头的形状最好为长圆形,垫在颈椎的后正中部位。对于颈椎曲度变直,甚至出现反弓的人群,睡觉时最好使肩部略高于头部,以支撑颈部曲线。

03

长期伏案工作的人群要注意调整办公环境,确保桌椅高度适宜,用上有一定支撑力的靠枕,让腰背保持挺直。

同时定期进行体育锻炼,增强肌肉力量和身体灵活性。

如何自测颈椎是否出问题了?

颈椎病的症状多种多样

医学上所说的颈椎病

和大众所认为的颈椎病

还是存在一些偏差的

林院表示,医学上所认为的颈椎病,往往是颈椎出现了曲度改变,椎间盘突出后压迫脊髓神经出现了症状。而大众所认为的颈椎病,可能是颈椎病的前兆。

例如,颈部疼痛和僵硬,就是颈椎病的前兆之一,说明还处于病症早期。

再往后发展,疼痛可能延伸至肩膀和手臂,出现肩痛、手麻,还可能伴有头痛、头晕。

颈椎的骨头和软组织也会逐渐磨损退变,进而压迫到附近的血管和神经,患者就会出现手脚无力、影响行走,甚至瘫痪。

脖子疼痛,别乱做颈椎操

出现颈椎疼痛不适,不少患者喜欢尝试做“米”字操等颈椎操缓解。

对此,林院指出,做颈椎操时过快和过度屈伸旋转,反而会损伤椎间盘和关节软骨,拉伤肌肉。

对于不同程度的颈椎不适,

林院建议大家根据症状正确治疗——

①如果只是轻微的颈椎疼痛,可通过纠正不良姿势改善症状。同时通过热敷、冷敷,缓解肌肉紧张。

②对于已经损伤神经根、症状较严重的颈椎不适患者,可以口服镇痛药物、神经营养药物治疗,同时进行冷敷、热敷或超声治疗。

此外,还可以配合康复锻炼,制定个性化的颈部锻炼计划,加强肌肉,提高颈椎灵活性。

③当患者感觉行走如脚踩棉花、双手持物无力、做精细动作出现双手颤抖等症状时,说明已经有严重的颈椎病,此时应尽早采取手术治疗。


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