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关灯刷手机,亮点还是暗点好?
发布时间:2024-06-13     作者:   来源:中国科学技术馆   分享到:

不知道您是不是也和榕哥一样,喜欢在睡前刷手机?这个习惯当然说不上好,停不下来,影响睡觉。不过看都看了,我该不该开灯呢?屏幕是亮点还是暗点好呢?

首先,咱先回顾下眼睛的生理结构。简单说,你可以把眼睛想象成一台精密的照相机,以便于理解。眼睛跟屈光成像最相关的结构莫过于角膜、瞳孔、晶状体和视网膜。角膜无色透明,神经末梢丰富,感觉敏锐;略向前突,类似球面,具有较强的光线折射作用,对应照相机的镜头。

       光线经角膜折射后到达瞳孔。瞳孔括约肌和瞳孔开大肌,可以控制瞳孔的大小,调节进入眼内光线的多少,也就是光圈。之后光线抵达晶状体,晶状体富有弹性,是一个双凸面的透明组织,被悬挂固定在瞳孔后面。这其实就是初中物理讲的凸透镜,而它最独一无二的特点,也是最牛的地方,是它能调节凸度,控制光线的折射程度。虽说和相机调焦的原理不同,但效果是一样的,使得眼睛能够清晰地看远处也能看近处。

       晶状体后面是玻璃体,光线最后透过玻璃体,汇聚成一个焦点,落在视网膜上。视网膜上有丰富的感光细胞和色素细胞,感受光线和颜色,并将光信号转化为神经信号。再通过视神经传输到大脑,在大脑的视觉中枢里处理加工,最终形成我们看到的图像。

       说这么多,咱们再回头看看关了灯刷手机会怎样。首先,眼睛必须捕获适量的光线。关灯后黑乎乎地,瞳孔开大肌会把瞳孔扩大,让更多的光线进入。但您那巴掌大小的手机屏幕,又是亮堂堂的。瞳孔括约肌还得赶紧把瞳孔缩小,减少光线摄入。大和小不可能同时兼得,瞳孔只能不断调节,这夜班加的,真心很累啊。

       另外,瞳孔旁边还有一位值班的叫前房,里面充满无色透明的房水。瞳孔不停地忙碌整活,会阻塞房水的循环通路,导致流通不畅,眼压升高。这压力高了,搁谁也不舒服。要是本身眼部条件就不太好,或者有青光眼的家族史,就更得注意了,一不小心来个急性青光眼,可不是闹着玩的!

        所以,晚上刷手机记得开大灯啊!如果灯都关了,还忍不住想看咋办?那榕哥建议您可以把手机屏幕亮度调暗一点。当然,因为这样进入眼睛的光线少,视网膜较难形成清晰的图像。大脑就会不停发出指令,要求调节晶状体的凸度,让仅有的光线更精准地落在视网膜上。晶状体通过睫状肌牵拉,它不停的调整、收缩,力求让晶状体达到最佳角度,也是够累的。长此以往,估计您也能猜得到,除了视疲劳,还会导致睫状肌调节功能下降,近视加重。

       那咱还是把屏幕亮度调回去?不行,光差过大,也会视觉疲劳。更严重的是,视网膜上那些用来吸收光线的色素细胞也会受到致命损伤。虽然不至于一下子就挂了,但会减少寿命,要知道这种细胞都是不可再生的,躺下一个就少一个。有个研究测试了在不同屏幕亮度下的眼睛疲劳程度,可以给我们一个参考。在正常开着卧室灯的情况下,屏幕亮度调到60%最优。只开台灯的情况下,40%的屏幕亮度比较好。关了灯还硬要玩手机的话,可以考虑将屏幕亮度调至20%。

         不过这些也都是矮子里面拔将军的权宜之计,保护好眼睛,咱还得用好久呢,省着点。


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