四季养生
孙思邈之《千金要方》《千金翼方》内容博大精深，其关于养生保健的论述在学术上占重要地位。他创造性地提出了养生首养性，天人相应、依时养生，食养乃安身之本，节欲以养生，动静结合、养形而调神等为核心的养生之道，并将上述养生核心思想贯穿于人的一生。除了青壮年，在其书中从备孕、受孕、孕期、生产、产后阶段，到婴幼儿、少年、老年阶段的全生命周期养生均有论述。
壹
孕产期1.备孕期
在夫妻双方身体健康、精神情绪好的状况下受孕。提出预防妇科病的保健知识，建议女性积极治疗妇科病。
2.孕期
重视养胎，指出早期应精心养胎，保养胎元，禁房事，“男子勿劳”，“当慎护惊动也”以防流产。后期适度活动使气血运动，以养其力，利于分娩。强调孕妇的言行、情志、品行、学识等对胎儿生长发育均有一定的影响，孕妇要口不出秽语，举止端庄文明、优雅大方，居处简静。用亲切、柔和的语言对胎儿授话，利于胎儿在智慧、个性、感情、能力等方面的发育。同时注意饮食健康，谨慎用药，注重调养精神。临产时保持情绪稳定舒畅，忌多人瞻视。
3.产后
妇女以血为主，经产而致血脱者多，应慎用疏泄发汗之剂，以防耗伤正气，注意闭目静养，避风寒，适寒温，免受贼风。若贪凉太多，感受风冷，则“腹中积聚，百病竞起，迄至于老，百方治不能瘥”。产后饮食汤水应如人体肌肤的温度，强调产后仍需节欲。
贰
婴幼儿时期1.喂养
强调健康的母乳喂养。要求乳母性情平和、心情舒畅、节饮食、适寒暑、慎七情、寡嗜欲，若罹疾、暴怒、新房、酒醉均应暂停哺乳；主张采取坐位哺乳，不可在睡中乳儿，哺乳前用手掌按摩乳房，使乳汁通畅。他指出小儿脾胃尚娇嫩，不知饥饱，要注意防止婴儿吃的过饱，当视婴儿的饥饱而定，做到有节度，睡觉时则要停止哺乳，以免乳头填塞口鼻引起呼吸困难甚至窒息。同时，不应过早过多的添加辅食，小儿脏腑娇嫩，血气未盛，神气怯弱，须避免惊吓。
2.沐浴更衣
婴儿的沐浴既可保持皮肤的清洁，又可促进智力发育。但洗浴之水应寒温适宜。且不可久浴，以免伤寒或伤热。衣着宜用柔软的旧衣物包裹，以免伤及肌肤患皮肤疮疾，衣物不要太厚、太暖，以锻炼小儿的耐寒能力。
3.户外活动
提倡小儿多到户外活动，主张母亲在和暖无风的日子带婴儿到户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气，增强机体抵抗力减少疾病。研究证明，日光照射可合成维生素D，促进钙吸收防治佝偻病，改善心肺功能，提高抗病能力，增强体质。
叁
中老年时期1.重在养性
中老年养生的关键是养性。他指出要“耳无妄听，口无妄言，身无妄动，心无妄念”“常念善无念恶，常念生无念杀，常念信无念欺”。同时加强道德修养，颐养性情保证内心环境的安宁。即符合《内经》中：“恬淡虚无，真气从之，精神内守病安从来”的养生原则，达到长寿的目的。
2.饮食有节
中老年人体质衰退甚易罹患疾病，饮食要不饥、不饱、不寒、不热。老人虚弱用食治者最多，推崇牛乳，补血脉、益心、长肌肉，令人身体康强润泽，志气不衰。食物首选当令之食，将四季、五行、五脏、五味相对应，通过四季的变化与五味、五脏的对应饮食进补调理，达到养生的目的。进食应饮食有节，清淡为主，提倡饮食简单，勿营养过丰、过盛，造成消化系统紊乱等疾病；同时做到五味调配，不可偏嗜，否则会变生百病。
3.起居有常
孙氏重视“顺时养气”，指出人体内的变化和行为的作息与自然界规律紧密相连，中老年人须顺应外界季节的变化，才能维持正常的生命活动。人到中老年，体力和精力均有衰减，活动量也应随之减少，不得强力举重、疾行、极视、极听等；且人老时要“知退”，居处相对安静、周密，不远离社会，又可避免邪气侵入伤人。
4.导引按摩
中老年人气血虚弱常安处不动，应当适度运动，“将息节知调身按摩，摇动肢节，导引行气”，防止经脉气血壅滞。不仅可以调动内在因素、积极防病治病；还可以锻炼身体，焕发精神，是活跃新陈代谢、增强体质、延缓衰老的一种重要措施。但并不是所有项目都适合，须根据自身条件做一些力所能及的活动。
5.个人卫生
中老年人更应注重个人卫生，饮食应：“勿食生菜……陈臭物……勿食生肉伤胃，一切肉惟须煮烂”“食毕当漱口数过，令牙齿不败口香”；居处应：“但令雅素净洁，无风雨寒湿为佳”；穿衣注意：“湿衣及汗衣，皆不可久着，令人发疮及风瘙，大汗能易衣佳，不易者急洗之”。从衣、食、住各方面进行指导，以便养成良好的卫生习惯而维护身体的健康。
6.慎护其情，子孙有责
人到中老年其性格、兴趣、饮食、言行等会发生相应变化，脏腑功能日渐衰退而气血不足、阴阳失调，生理、心理都会发生明显变化。此时晚辈要充分理解老人，照顾好其的情绪与健康，创造利于老年人身心健康的条件，使其安享晚年。不能对老人产生不耐烦甚至埋怨的情绪，照顾好老人的情绪与健康。当今社会越来越多的人开始注重养生，但很多人认为养生是中老年时期才应该重视的事情，然而这种想法是错误，养生思想应贯穿于人的一生，在不同时期有各自养生的侧重，若以此思想为指导，定会有益于健康长寿。
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