四季养生

看到超市一排排各种品类的盐，犯了困难，到底是选这个无碘盐好，还是加碘盐好呀？

无碘盐：没有碘化物的食盐。

加碘盐：含有碘化物的食盐，主要成分是氯化钠和碘酸钾。

都是盐，盐值时代，难道

是盐要多“碘”才比较实惠吗？

虽说同样是盐，但要选择多碘还是少碘还是得分情况，我们来看看吧！

碘，人体必需的微量元素，元素周期表里的53号。

虽然排名比较靠后，但是分量可不算低，它是神经系统发育不可缺少的一种微量元素。

主要存在于人体的甲状腺中（处于喉结以下，锁骨以上），参与合成甲状腺激素，促进生长发育、新陈代谢。

既然碘这么重要，那一定得多多补碘？

甲亢（甲状腺功能亢进），也就是甲状腺激素过多，使机体代谢出现亢进的情况。

而引起甲亢的原因之一，就是碘摄入过多。

碘摄入过量，也可导致甲状腺结节、甲减、甲状腺癌等，所以，该人群就需要限制碘的摄入量。

少吃海带、紫菜等含碘量比较高的海产品；其次，是鱼虾蟹贝类也要少吃

以及，选择食用无碘盐。最重要的，就是遵医嘱啦！

那还是选无碘盐比较好？

自然环境中，也就是水和土壤中的碘含量比较少。

加碘盐是目前人群饮食中碘的主要来源。

如果碘不足，就无法生成足够的甲状腺激素，还可能导致甲状腺功能减退。

儿童缺碘：不同程度的智力障碍、言语听力的障碍，或表现为身材矮小等；

成年人缺碘：甲状腺功能低下，容易产生疲劳、食欲不振、精神不集中等；

而如果孕妈妈缺碘，可能会影响胎儿脑部发育，导致婴儿出现呆小症，即出生后智力低下，甚至导致流产和死亡。

所以，妊娠妇女、哺乳妇女、婴幼儿、儿童和青少年人群需要注意适当补碘，但不要盲目增加碘盐摄入量。

如果想要知道自己是需要补碘，还是限碘？

可以前往医院做尿碘检测。

参考资料：

[1] 全国碘缺乏病日丨如何“碘”亮你的生活？

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1666713351361662608&wfr=spider&for=pc

[2] 防治碘缺乏病日｜当心！碘缺乏、碘过量 都有这些危害

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1666738621949695396&wfr=spider&for=pc

[3] 每日辟谣|关于这些补碘的谣言别再信了

https://mp.weixin.qq.com/s/cAQboj7FTEo34ATKPFwcxQ

[4] 用碘这件事一“碘”也不能放松

http://www.he.xinhuanet.com/xinwen/2020-05/15/c_1125987550.htm

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