四季养生

俗话说“一夏无病三分虚”。入秋之后，全国很多地方都流行“贴秋膘”“吃秋饱”“食秋桃”的习俗，为身体补充营养。但是长夏过后，人体脾胃功能还未恢复，过度饮食则会出现食滞和腹泻的问题。因此，秋天进补需要先调理好脾胃。

如何判断我们的脾胃是否健康？

首先，健康的脾胃要能吃耐受，不会轻易上火、拉肚子；其次，耐饥饿，不会发生吃一点胃胀，饿一会儿又胃痛。平时注意观察以下几点：

· 看脸色：若面色暗淡萎黄，则是脾虚的表现。

· 看嘴唇：脾胃功能好的人嘴唇红润，干湿适度；反之嘴唇发白、没有血色，甚至发暗。

· 看手掌：正常的手掌是润泽的淡红色，大、小鱼际饱满。脾虚的人手掌颜色淡黄或淡白，大、小鱼际不饱满，有皱褶。

· 看眼睛：脾胃正常时下眼睑是红润的，反之则是淡白的。

· 看舌头：正常舌象舌质淡红，舌苔薄白。脾胃不好的人，舌质淡暗、舌体胖大、舌头两边有齿痕、舌苔白而厚腻。

 脾胃失调会对健康产生哪些影响？

· 失眠：《黄帝内经》里说“胃不和则卧不安”，脾胃气机失调会导致睡眠障碍。

· 痰多：如果脾胃虚弱、运化水湿失常，那么就会痰湿内生，最常见的表现就是肥胖和痰多。脾是生痰的源头，肺则是贮存痰液的器皿。

· 口腔溃疡：吃了煎炸热气的食物，胃火上炎，会导致口腔溃疡。脾胃虚寒，不能温煦濡养黏膜，也会导致反复难愈的口腔溃疡。

什么是脾胃的“五喜”？

首先，中医上说“甘”入脾，是指食物或药物的性味为甘温或甘凉，而不是加工“甜食”。
       二喜淡，是说饮食要清淡，过咸、过辣、过酸、过甜的食物，都不利于脾胃健康。
       三喜温，既指温度，也指性温的食物。胃消化食物需要热量，所以要注意避免过食生冷的食物。
       四喜软，软的食物可减轻肠胃工作负担。

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