四季养生
生活中,老听别人说,猛然回头、喜欢用力排便可能会伤害我们的血管,这是真的吗?
李春民,首都医科大学附属北京朝阳医院,血管外科主任医师:有几个动作确实能影响到血管,但是影响有轻有重。
清晨猛地起床
早晨起床的时候,不要一个鲤鱼打挺就起来了。刚醒时,血压会快速上升,如果起床太快太猛,有可能造成血压突然升高,导致心血管病急性发作。
我们应该稍微缓一缓,睁眼后大概1分钟左右,然后轻轻坐起来慢慢穿衣服,能够减少心血管疾病发生的风险。
清晨冷水洗脸
清晨冷水洗脸是许多人坚持的习惯,它会影响到面部血管,但如果洗得时间不长,而且水的温度不是特别低,这时对血管的影响就不是特别大。
热水浇头
如果是用过冷或者过热的水浇头,对于一些动脉硬化的患者来说影响就比较大,刺激的时间长容易导致急性脑梗。
大风天外出不护头
在大风中外出不护头,不戴头巾、帽子也容易导致急性脑梗。
起床马上开窗
这个习惯本身没有太大的错误,但是如果刚从热被窝里起来,室内外的温差比较大。这时把过多的冷空气放进来,让室内的温度急剧降低,寒冷可引起冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷。
猛回头
对于年轻人影响不是特别大,但对动脉硬化的人群影响比较严重,因为猛回头确实对血管有一定的撕扯作用。如果本身血管存在病变再加上猛回头,可能诱发血管异常,包括出现急剧的血管夹层,导致血管受伤。
喜欢用力排便
用力排便会增加腹内压力,增加氧的消耗,使心率加快,心血量增加和每分钟心搏出血量增多,都会给心脏增加负担。
特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人,排便时太急,屏气用力,容易导致血压骤然升高,诱发脑溢血。
睡前喝酒暖身
饱餐、酗酒、激动也是猝死三联征。这三种因素都能独自增加心脏负担,如果合并存在,其合力作用更可怕。
建议:可以泡泡脚暖身,或喝杯温水、温牛奶,可以助眠安神。
起夜太猛
晚上突然去卫生间,膀胱迅速排空,加上受到外界的寒冷刺激,极易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。
吃饭狼吞虎咽
人在吃饭时,心脏的工作状态会发生变化,如心跳加快8%~10%,心脏射出的血量增加,舒张压(低压)降低,大约持续30分钟~120分钟。对于有基础心脏病(如冠心病)的人群,则可能会有心慌、不适等感觉,甚至可能出现心绞痛等症状。
本文审稿:房杰,中国医学科学院阜外医院血管外科中心,副主任医师
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