四季养生

在这场疫情面前，运动是提高免疫力的有效手段。反之久坐不动则会导致免疫功能下降，感染病毒的风险也会增加。

动和玩是孩子的天性，宅家怎么陪孩子健康“玩起来”？有趣的运动方式不可少。

“科学健身周周练”特别版上线，带家长和孩子一起做游戏！

居家健身小tips

这几个小练习可以帮助孩子提高肌肉力量和协调能力哦！

一、小熊爬

模仿小熊用手脚向前后左右爬行，爬行过程中尽量膝盖不要着地，躯干尽可能与地面保持平行。家长还可以故意抬高躯干让孩子从下面钻出，提高趣味性。

二、跳格子

根据孩子的实际情况，在地上准备大小合适的格子，孩子单脚站立，从第一个格子依次向前跳到最后一个，然后换另一只脚返回。

三、两点左右跑

在地上放置两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次或不间断进行60秒。

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