四季养生

“小神兽”宅家，“电力充沛”根本停不下来。3月25日，由江苏省体育局推出的“科学健身周周练”战“疫”特别版第二集来啦。江苏省体科所的专业人员，教家长和小朋友通过3个小游戏提高心肺耐力和平衡能力。

红绿灯游戏

游戏规则：由发令人喊出红灯或绿灯的口令。

准备阶段：所有人保持静止，等待口令发令。

绿灯：开始开合跳，双手双脚打开跳起，双臂伸直，双手在头顶上方击掌；双脚并拢再跳一次，双臂伸直从两侧落下，双手接触大腿两侧，以此往复。

红灯：听到红灯指令，立即停止运动，保持即刻姿势，等待下一次指令的发出。

小提示：发令人可以通过重复指令、调整指令间隔时间来增加游戏难度及趣味性，绿灯开合跳时间不宜超过1分钟，可以以孩子呼吸加快、微微出汗为终止标志。

红绿灯游戏可以让孩子在游戏中学习规则，提升反应能力，同时绿灯中的开合跳也能起到提高心肺耐力的作用。

走小桥

在地上贴或画一条2至3cm宽的直线，孩子沿着直线一脚跟一脚往前走、倒着走或者提踵走。

宇宙飞船

孩子站立，家长双手握住孩子腋窝处用力提起，上下左右摆动。

（现代快报记者 王卫）

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