大家晚上好，想问下大家：你现在是什么姿势在看这篇推送呢？

是安稳的窝在被窝里，还是翘着二郎腿刷着手机呢？

相信很多朋友都有跷二郎腿的这个坏习惯，不管是坐着躺着，都能找到舒服的姿势翘起二郎腿...

不过我们虽然都知道跷二郎腿这件事是非常不好的，但它具体对身体的影响却众说纷纭，各种传闻满天飞...

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二郎腿真的这么可怕吗？我们为什么总是对它欲罢不能？话不多说，今天就来给大家科普一下，跷二郎腿到底有哪些危害以及如何改善吧！

不少文章都讲到跷二郎腿不仅会影响男性的生殖健康，还会引起女生的妇科病，原因就是因为温度过高...

我看到就笑了...照这个道理，那每到冬天穿上秋衣秋裤的我们，别说裤裆温度了，全身的温度都上去了，这样比跷二郎腿更影响健康吧？？（就很无语...）

跷二郎腿确实是会让膝关节附近的神经、血液受到压迫，影响血液流动，而且双腿处于交叉的状态，大腿附近位置的温度也会随之增高，但这些都不是影响生殖健康的直接理由啊！

而且专家也都说了，这个问题没有得到研究证实！但你非要说二郎腿能导致妇科病的话，只有说处于经期垫卫生巾的时候要多加注意，毕竟局部通风本来就不好，加上生理期身体抵抗力较低，细菌容易繁殖，跷二郎腿可能会加重这些不良影响。

朋友们！不要再试图蒙蔽自己了！！腿变粗、屁股大、长胖都是吃太多和不运动造成的，这可不能怪二郎腿啊！！！

不过有一种情况会使你腿粗，本来就患有静脉曲张的朋友请注意！久坐、跷二郎腿可能影响静脉瓣的瓣膜功能，对血液和淋巴液循环会有一定影响，可能造成腿的肿胀，但这个影响有多大没有确切的证明。

还有很多人也误会了，跷二郎腿会引起的是假胯宽而不是屁股大！正常的胯宽应该是在腰部下方，臀线以上的部位，而假胯宽是在大腿根部，臀线以下的部位，显得腿很粗很短...

建议大家可以多练练臀桥这个动作，不仅对于臀部有绝赞的运动效果，同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果。

仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地，但臀部悬空。

臀部抬起时呼气，臀部下落吸气。感受臀部慢慢离开瑜伽垫到顶部后，臀部有强烈的收缩挤压感。

大家在练的时候注意，千万不要过度挺腰，导致腰部发力感觉明显哦~

我发现有太多行为都能导致慢性自杀了...像我们欲罢不能的熬夜行为，还有长期不吃早餐等等行为！

请朋友们一定要记住，如果你不存在下肢静脉曲张、腰背不适等问题，就不会危害健康！！
而久坐的危害远远大于慢性自杀！只要注意适当运动、经常换腿，跷二郎腿真的不会让你慢性自杀的。

不过长时间翘二郎腿会给人带来最大的改变就是高低肩，它的实质其实就是脊柱侧弯！

朋友们除了可以观察自己的肩膀来确认自己是否有高低肩外，还可以在跷二郎腿的时候，感受一下腰是不是会不自觉朝相同的方向弯。

如果大家有感受到自己高低肩的问题，可以选择瑜伽下犬式来进行改善，如果问题严重还是要去看医生做手术哦！

下犬式可从趴在地面上开始，双手放在胸部两侧，双手比肩膀略宽。

抬起脚跟，和臀部同宽，脚趾压地，脚掌垂直地面，膝盖和大腿收紧后离开地面。吸气时保持双手双脚的对称位置，呼气时骨盆和躯干抬起进入下犬式。

该体式可以美化肩部、拉长大腿，同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态。

练习下犬式体式时，一定要注意好腿部、腰背部、手臂都处在一个平直的状态，在平直的状志下延伸，可使身体得到正确的伸展哦~

最后还是提醒下，如果是经常久坐又懒得运动的朋友，那我还是建议你尽量不要翘二郎腿哦！毕竟这还是一个坏习惯，只是没有之前想象的那么可怕而已。

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