四季养生

现已进入春季，天气乍暖还寒，气温冷热不定，并且还时不时来一场“倒春寒”，《千金方》有言：“春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。”此时，如过早脱去棉衣，身体难以适应，可能导致身体免疫功能降低，抗病能力下降，病邪趁虚而入，易引发呼吸系统疾病、心脑血管系统疾病及冬春季传染病等各种疾病，也有可能导致旧病复发。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上取决于个人的体质和起居调养。不忙脱衣，“春捂”得法，可有效减少发病几率。

哪些人群需要“捂”

1.老人

老年人特别是65岁以上的老年人更应注意“春捂”。这部分人群多数有基础疾病的存在，如慢性支气管炎、肺气肿、高血压病、糖尿病、脑缺血性改变、慢性胃肠炎等。中医认为“血遇寒则凝”，寒冷刺激会令血管收缩、痉挛，致机体抵抗能力下降，对外界的反应性下降，对外界气温的敏感性也降低。对于有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人应注意前胸后背的保暖，防止诱发旧疾。对于有糖尿病下肢神经病变及痛风病患者要保证足部温暖。

2.儿童

小儿偏凉好养，过热则易导致其抵抗力下降，学龄前幼儿可以按 “若要小儿安，三分饥与寒”的原则来做，但由于小儿正处于生长发育时期，机体代谢旺盛，在实际生活中应根据小儿适时情况进行判断。对于体质偏弱易感冒的儿童，或总是反复上呼吸道感染进而诱发复发性哮喘的儿童，要注意受寒后抵抗力下降，这类儿童不应过早脱冬装。此外，春天是儿童流行性疾病高发季节，如水痘、腮腺炎、风疹、急疹、麻疹等，所以更要注意避风寒护正气。

3.女性

从中医阴阳理论上看，女性属阴，因此阳气对于女性十分重要。女性的很多疾病都可以归结到气血瘀滞上来，除了患者自身体质和情绪方面的因素外，外界寒冷刺激也是重要的一个方面。女性要注意下半身保暖。现在很多女孩子喜欢穿露脐装、低腰裤，这样容易使小腹部、腰骶部着凉，容易导致痛经、性欲淡薄、宫寒不孕、盆腔炎症、腰骶酸痛等病症。痛经患者、平时手脚发凉的女性尤其要多加注意。有些女性非常怕冷，但又爱美，所以要兼顾好美与暖的关系，春天不要过早脱衣展示身材，保护好自己的腰骶部、膝部、小腹部。适当“春捂”，保证腹部不受寒，对保护身体健康十分有益。

哪些地方需要“捂”

春天防寒要注意好两头，照顾好头颈和双足。春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。足部保暖可以避免关节炎等疾病发生。

1.捂头

头为诸阳之会，阳经都在头上交汇，最易散热，使热量由此丢失，因而对于体弱多病的老年人和儿童来讲，戴顶适合的帽子会起到如同暖瓶塞一样的保暖作用。

2.捂背

背上有督脉循行经过，督脉为阳脉之海，是一身阳气汇集的地方。很多疾病的发生都是阳气不足造成的。后背如果受寒，很容易出现后背发紧，肌肉僵硬，尤其有颈椎病病史的人，受凉后更容易出现肩颈部僵硬不适；阳气不足的人如若伴有心脏病病史，很容易出现后背放射痛，这点更加需要注意，务必及时就诊，以免贻误病情。

3.捂腹

背为阳、腹为阴，腹部是阴经积聚的地方，如果腹温太低就会导致胃肠道疾病、妇科疾病、男子的生殖系统疾病等出现。腹部正中的神阙穴是连接先天与后天的通道，这个位置宜暖不宜寒，一定要“捂”好了。

4.捂下

寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。《老老恒言》对于“春捂”曾有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之语。现在很多青年人，特别是青年女性，穿鞋露脚踝，过早地穿短裙短裤，很早就换上了特别凉快的鞋，使得患关节炎或各种妇科疾病的概率大大增加。

勿要“捂”得太过

“春捂”要注意天气，灵活掌握，适当程度进行“春捂”，“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜，不可捂得太过。如果捂得太严实，就会导致上火，鼻干咽燥、牙龈肿痛。对于小儿，要时不时摸摸后背，如果总是有汗出，说明捂得太过了，这时若遇冷风，因身体汗出毛孔处于张开状态反而更容易着风感冒。另外，在“捂”的时间上也要注意，不用把整个春天都“捂”过去，等气温逐渐稳定下来，自然就可一件一件地减衣了。老话讲“过了清明冷十天”，也就是进入了4月中旬之后，一般就不会再出现“倒春寒”的天气，也就不必再“捂”了。

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