地理纵横

最近，全球气象机构密集预警：2026 年厄尔尼诺已在路上，5 月进入厄尔尼诺状态，夏秋季将发展为中等及以上强度事件。

它不是遥远的海洋现象，而是直接影响我们今夏天气的 “气候开关”——南方多雨闷热、全国高温加剧、极端天气变多，和每个人的生活、健康都息息相关！今天就用大白话，讲清厄尔尼诺的来龙去脉、对我国的影响，以及高温天必备的健康防护技巧。

一、厄尔尼诺是什么？

赤道太平洋的 “反常升温”

厄尔尼诺，本质是赤道中东太平洋海表温度大范围、持续异常偏暖的气候现象。

正常情况

赤道太平洋常年吹偏东信风，把表层暖水 “吹” 到西太平洋（靠近我国、印尼一带），所以西太平洋海面高、水温暖，而中东太平洋海面低、水温凉。

厄尔尼诺时

信风减弱甚至反向，西太平洋的暖水大规模向东回流，导致赤道中东太平洋海温异常偏高（比常年同期高 0.5℃以上，且持续 3 个月）。

海水一升温，就会打乱全球大气环流，像推倒多米诺骨牌，引发各地极端天气 —— 这就是厄尔尼诺的 “蝴蝶效应”。

二、2026 厄尔尼诺，

对我国影响有多大？

南方涝、北方热，高温更猛

国家气候中心明确预测：2026 年夏季，厄尔尼诺将快速发展，我国气候将呈现 “南北多雨、中间偏干，全国偏热” 的格局。

1.南方：暴雨频发，闷热 “桑拿天” 超长待机

长江以南（江南、华南）：降水明显偏多，6-7 月强降雨、雷暴、短时强降水频繁，城市内涝、山洪风险升高；

7 月后：副热带高压北跳，南方转入高温高湿的桑拿天，湿度大、散热难，体感温度常超 40℃。

2.全国高温加剧，多地冲击 40℃+

华北、黄淮、华东北部：初夏高温热浪明显，6 月起就可能出现连续 35℃+ 高温，极端时达 40-42℃；

华东南部、华中南部、西南东部：盛夏高温伏旱严重，高温日数比常年多 5-10 天，局地或突破 43℃；

叠加全球变暖：2026-2027 年大概率成为史上最热年份之一，高温持续时间、强度都可能刷新纪录。

3.其他连锁影响

台风：生成数量减少，但强度偏强、北上概率大，华东、华南沿海需警惕强台风登陆；

粮食与健康：高温多雨易致病虫害高发，登革热、疟疾等传染病扩散风险上升。

三、高温 + 高湿！科学防暑，远离热射病

厄尔尼诺下的高温，不是普通干热，而是高温 + 高湿的 “焖烧” 模式，人体散热难，极易引发中暑、热射病（死亡率极高）。这份防护指南，老人、小孩、户外工作者尤其要收好！

1.出行：避开高温时段，做好硬防护

时段：10:00-16:00 尽量不外出，这是一天中最热、紫外线最强的时段；

穿戴：穿宽松、透气、浅色的棉质衣物，戴宽檐帽、太阳镜，暴露部位涂 SPF30 + 防晒霜，每 2-3 小时补涂；

户外作业：缩短连续工作时长，每小时休息 5-10 分钟，优先在阴凉处作业。

2.补水：别等口渴再喝，补电解质更关键

频率：每 30-60 分钟主动喝 150-200ml 水，不要等口渴（此时身体已缺水 2%）；

选择：白开水、淡茶水为主，大量出汗后喝淡盐水或运动饮料（补充钠、钾电解质），少喝冰水、甜饮料；

禁忌：不要一次性猛灌 500ml 以上，避免水中毒。

3.居家：通风降温，重点保护特殊人群

降温：早开窗通风（早晚凉爽时），白天拉窗帘挡阳光，空调温度设 26-28℃，避免直吹；

重点人群：老人、小孩、孕妇、慢性病患者尽量待在凉爽处，不要独自在家，定时监测体温；

警惕 “闷罐车”：严禁将儿童、老人单独留在车内，哪怕只离开 1 分钟，车内温度 10 分钟可升至 50℃+。

4.识别危险：中暑→热射病，这样急救

先兆中暑：头晕、乏力、口渴、出汗多 → 立即到阴凉处，补水、休息；

轻症中暑：体温 38℃+、面色潮红 / 苍白、恶心呕吐 → 解开衣物，冷敷额头、颈部、腋下，补充含盐分饮料；

重症中暑（热射病）：体温 40℃+、意识模糊、昏迷、皮肤干热无汗 → 立即拨打 120，同时将患者移至阴凉处，用凉水喷洒全身 + 持续扇风降温（不要用退烧药）。

四、最后总结：理性应对，平安度夏

厄尔尼诺不是灾难，但会放大极端天气风险。2026 年夏天，我们要做好三件事：

1.多关注气象预警（暴雨、高温、台风），提前做好防范；

2.高温天少外出、强防护、补好水，重点保护老人孩子；

3.南方朋友既要防暴雨内涝，也要抗高温桑拿，平稳应对 “旱涝急转”。

气候变化新常态下，了解厄尔尼诺、科学防暑，就是对自己和家人最好的守护！

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