四季养生

时节流转，又是一年秋分至。分者，阴阳相半也，昼夜均而寒暑平，秋分是继春分之后又一次昼夜平分的节气。此时天高云淡，金秋送爽，露冷风清，凫雁高去，菊黄蟹儿肥，丹桂正飘香。从气象学上看，此时降水逐渐减少，气压梯度加大，大气的通透性和洁净度提高，流动性增强，高云比例提高，所以这个时候的云，可谓如丝如缕，美不胜收。

古时有“春祭日，秋祭月”的民俗活动，秋分曾是传统的“祭月节”，中秋节就是由祭月演变而来。秋分后人体的阳气也由夏季的向外宣发转变为向内收敛，呈现阳气减弱、阴气增强的趋势。作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，尽量不要出现偏颇。

秋分民俗特点

桂花酒酿 品尝秋意

桂花因清雅高洁、香飘四溢等特征，又被称为“仙友”“花中月老”“九里香”等。秋分，正是丹桂飘香的节气。秋分前，许多人家会准备白酒或者黄酒来浸泡桂花，做桂花酒，等秋分节气一到，就拿出自家酿好的桂花酒来招待客人。桂花酒具有开胃醒脾、舒筋活络、美容养颜、滋阴壮阳、补益肾精等作用。

“粘雀子嘴” 补人之虚

旧时，在秋分这一天，农村每家每户都要吃汤圆，而且还要把没有馅料的汤圆煮好二三十个，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰“粘雀子嘴”，免得鸟雀来破坏庄稼。

汤圆多以糯米为主原料，再加其他一些配料制成。糯米味甘、性温，所加配料亦往往是高糖分、高热量之物，少量食用有助于补充身体热能，补虚调血，升阳健脾。但要注意，糯米性黏滞、难消化，多食容易导致食滞。

“芋”正当时 以祭明月

祭月是我国一种十分古老的习俗。在广东，祭月时会祭拜一位凤冠霞帔的木雕月亮神像。此外，在南方部分地区，有以芋头作供品的习俗。传说元末农民起义推翻元朝的统治，曾用元朝统治者的头祭月亮，因“元”与“芋”音近，所以人们以“芋”代头。此时，芋头正当好时节，北京就有在秋分吃芋饼的惯例。芋头味甘、辛，性平，具有健脾补虚、散结解毒的功效。选用肉质细腻的芋头制作出来的芋饼，外皮酥松，内馅绵润香甜，老幼皆宜。

中医养生妙招

秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。此时容易出现大便干结、口干、唇干、鼻干、咽干及皮肤瘙痒干裂、流鼻血等症状。针对大便干燥，可用中药脐贴和揉腹搓腰法推拿。

中药脐贴

材料：锁阳10克，大黄5克，艾绒5克，蜂蜜适量。

功效：润肠通便。

操作方法：神阙穴，位于腹中部，脐中央。将锁阳、大黄打成粉，放入适量蜂蜜、艾绒，调成膏状。取少量药膏加热后放在纱布上，敷于神阙穴，待冷却后更换，每次敷10~15分钟，1周3~5次。

揉腹搓腰

部位：腹部，腰骶部，支沟穴。支沟穴位于前臂背侧，在手腕关节上3寸（4横指）处，为通便要穴。

功效：行气通腑。

操作方法：先将双手搓热，掌根置于腹部（肚脐）由里往外逆时针、顺时针方向交替按揉约5分钟。拇指或食指指腹按揉支沟穴约5~10分钟。最后，再次搓热双手，掌根置于腰骶部，反复搓热，约5分钟即可。若老年人皮肤干燥，可以将精油涂于操作者的掌根。

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