成长教育

如果你也是短视频的重度患者，那在过去的一年里，你一定没少刷到过一个词：多巴胺。比如多巴胺穿搭，多巴胺舞蹈等等。在这要提醒下，多巴胺的正确读音是胺（àn），不是安（ān）。

多巴胺是一种神经传导物质，由脑内分泌，可以影响一个人的情绪。科学家们喜欢用多巴胺来解释爱情，当两个个体彼此产生爱慕之情的时候，多巴胺等神经递质就源源不断地分泌，人们因此感觉到了“爱情”和“激情”。可惜我们的身体无法一直承受这种感觉的刺激，于是大脑就会逐渐取消这种念头，让这些无福消受的化学物质在大脑的控制下新陈代谢，随着多巴胺的减少和消失，激情也逐渐消失。这也能从科学上解释那句老话“爱情变成了亲情”。

除了爱情能够带来多巴胺的分泌，当我们经历新鲜、刺激或具有挑战性的事情时，大脑中也会分泌多巴胺。刷短视频停不下来，喜欢吃甜食，剁手买买买……其实都是刺激我们分泌多巴胺的行为。还有一项人类学研究表明，人们在所居住社区之外的其他地区购物时会更加挥霍无度。这说明啥？同样是买买买，换个新鲜的地方买，人就能分泌更多的多巴胺，从而带来更多的快感。

不过说到这，你可能也反应过来了，多巴胺带来的快乐只是一时的，刷了一晚上短视频后悔浪费了时间、大快朵颐之后增长的体重、冲动购物后发现买的都是不需要的……多巴胺的断崖式抽离会让人感到沮丧、后悔、自责。还记得聪明药那期榕哥说过吗，多巴胺是让我们有动力做事的推进剂。一旦这个机制被打乱，后果十分可怕。

可能有人就问了，那要想快乐只能靠刺激多巴胺来获得吗？当然不是。

当你经过了数月的复习终于成功上岸，当你经过刻苦的训练学会一门技能，当你的自律换来了健康的身体……你会不会感觉到快乐？一定会，这种快乐跟多巴胺带来的快乐不一样，它的开始甚至可能是痛苦的，纠结的，但是等到收获的时候，你获得的将是满满的成就和幸福感，这种更难能可贵的快乐源泉就是内啡肽。

跟多巴胺一样同样是大脑分泌的神经递质，内啡肽是一种机体自己产生的由多个氨基酸组成的多肽物质。具有类似于吗啡的作用效果，与内啡肽的受体结合，可达到缓解疼痛、减轻压力的作用。与多巴胺“即时奖励”的机制不同，内啡肽更像是一种“先苦后甜”的补偿机制。

运动就是最好的例子，当运动量超过一定程度，疲惫缺氧的感觉就会逐渐转化为愉悦，而且这种愉悦感在运动之后还能持续很长的一段时间。要不有人会跑步上瘾呢。因为定期有规律的运动是可以让身体产生更多内啡肽的。尤其是从事你喜欢的运动。

有人说多巴胺的快乐是廉价的快乐，只有内啡肽的快乐才是高级的，榕哥不完全同意。本质上说，无论多巴胺还是内啡肽，只是快乐的机制不同，核心还是人。想要即时享乐是人类的本能，既然我们的生活压力已经很大了，何不偶尔给自己制造一些多巴胺快乐呢，但要适度。追求内啡肽也是这样，要量力而行。说到底，自律的人才会是最终的赢家。

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