床垫优劣，直接关系睡眠质量。该怎么选一个适合自己的床垫？火箭军特色医学中心骨科副主任医师朱泽兴表示，分辨床垫质量优劣可用以下方法。
一是用眼“看”。看床垫是否厚薄均匀，四周是否顺直平整，垫面包覆是否匀称饱满，面料印染图案是否均匀，缝纫针线有没有断线、跳针、浮线等缺陷。合格的床垫，在标识上都有产品名称、注册商标、制造公司名称、厂址、联系电话，有的还备有合格证明和信誉卡。没有的话，基本都是伪劣产品。
二是用力“压”。用手试压床垫，应有软硬适中的感觉，并有一定回弹性。如果出现凹陷不平，说明床垫弹簧钢丝质量较差。
三是用耳“听”。用手拍一下床垫，听弹簧发出的声音。如果发出均匀弹簧鸣声，弹簧弹性就比较好，睡眠时受力也比较均匀；如果发出“咯吱咯吱”声音，说明弹簧不仅弹性差，也可能是生锈或劣质产品。
四是用手“查”。有的床垫围边处有网状开口或拉链，可以直接打开检查内部弹簧是否生锈，特别是辅料的添加。
五是用鼻“闻”。选购床垫时，要用鼻子闻一闻是否有刺鼻化学气味。质量好的床垫散发出的应是天然纺织物的清新气味。
朱泽兴还提醒，床垫不光要质量好，也要选个适合自己的，这要把握好三点。
1.根据年龄层次选床垫。不同年龄段对床垫的要求不同，如老年人本身肌肉和韧带弹性都有所下降，比较适合睡硬床垫，太软的床支撑不了脊柱且难起身。脊椎不好的成年人也适合用稍硬床垫。婴幼儿床垫建议选择牢固而富有弹性的中软度床垫。身体健康的成年人可根据个人喜好选择，如果追求舒适可以偏软一点。
2.根据睡眠习惯选床垫。每个人睡眠习惯不同，对床垫的软硬弹性需求也不同。喜欢侧卧的人，应保持脊柱平直，让肩膀和臀部深陷其中，建议选择分区床垫。这种床垫通过使用粗细不同的弹簧，根据头、颈、肩、腰、椎尾等不同受力区域，形成不同的下陷程度。经常仰卧、俯卧睡觉的人，应选择稍硬些床垫。因为仰卧、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持，才能达到舒适状态。
3.根据体型特点选床垫。一般来说，体重较轻者适合睡较软的床，太坚硬的床垫不能均衡承托全部身体部位；较胖者适合睡较硬点的床。
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