四季养生

头发乱蓬蓬的，直接就洗头发还没浸湿就抹洗发水头发还没干就上床睡觉……
错误的洗头发方法可能正在让你的秀发变“枯草”我们从小时候就洗头

洗了十几年、几十年

就跟吃饭喝水一样自然

但是你是否想过这个问题：

你真的会洗头发吗?洗头发时经历了什么？
要想说清楚怎样洗头发，就要先来了解一下我们的老朋友——头发丝。

头发用肉眼观察的时候是细细的一条线，其实放大来看它的结构还是很复杂的。从里到外分别是毛髓质、毛皮质和毛小皮，后两个也就是我们常说的发芯和毛鳞片。

这个结构中，很重要的就是毛鳞片了。

想要看上去发质好，首先要保护毛鳞片。

如果毛鳞片相对完整，没有缺损，且闭合紧密，这样头发看上去就会有光泽感；反之如果毛鳞片缺损、闭合不严，头发就会看上去干枯无光。

毛鳞片有个特点，就是它遇水会张开，干燥时又会重新闭合。

了解了头发的这个特性，就很容易理解正确洗头的姿势了。

如何洗头发？

洗头时头发上的毛鳞片遇水张开，此时如果用力去揉搓摩擦，势必会将张开的毛鳞片磨损，甚至将头发从张开的毛鳞片处一分为二，形成分叉。
因而想要有一头秀发，洗头发的要点就在于动作轻柔，顺着毛鳞片去清洗头发。

用洗发水洗掉头皮上以及靠近头皮处头发上的油脂和分泌物。头发上的灰尘在冲水时完全能够去除，不需要特地去用力揉搓。

洗头时用指腹按摩头皮，最后再轻柔地顺着头发冲水，完全能够洗得干净，还不伤头发。

同理，在擦干时也不可以大力揉搓头发，按压以及顺着毛鳞片去擦都是可以的。将头发擦干至不再滴水。

多久洗一次头最好？

对于洗头频率，可以根据头皮性质作调整。
油性头皮分泌物较多，如果不及时清理则容易堵塞毛囊，引起头皮痤疮甚至脱发，因此建议油性头皮夏季每天一洗，冬季则需要隔天洗一次。

对于干性头皮，本身皮脂腺分泌不足，如果洗头过于频繁，则会加剧脱屑，因此干性头皮全年都可以2~3天洗一次。

而介于其间的中性头皮，隔天或者隔两天都可以，以自己舒适为准。

什么时间洗头最好？
到底是早上洗头好，还是晚上洗头好？曾有传言说晚上洗头不易干，睡觉时导致湿气入侵，不利于身体健康。长头发晚上洗了不易干，会不会得偏头痛？

其实，只要及时吹干头发，什么时候洗都可以。有人习惯早上洗头，更加清爽精神；如果早上赶时间或起不来，那晚上洗头也无妨，只要尊重人个习惯和生活规律就好。

7种错误的洗头方式

比起纠结啥时候洗，怎么洗，以下几种错误方式首先要避免。7个洗头误区，看看你中了几个？
误区一：护发素抹到发根

涂抹护发素的时候，涂到离发根1~2厘米的地方就行，千万别往头皮上使劲抹。因为护发素只能护理头发，如果残留在头皮上没有洗干净的话，就很容易堵塞毛囊，从而引起脱发。

误区二：涂护发素时间长

用护发素护理头发的时间最好不要超过5分钟，因为护发素的滋润效果并不和它的使用时间成正比。时间太长，护发素反而会黏附在头发上、变得很难清理，这些冲不干净的“残留”护发素，特别容易让你的头发沾上灰尘，时间久了也会堵塞毛囊。

误区三：洗头时水温太高
洗头水的温度不能太高，但也不能太低，最适宜的温度是38℃~40℃之间。用太热的水洗头，不仅不能把头发洗得更干净，还会刺激头皮、伤害毛囊，让它们出更多的油；如果长期这样的话，就可能会脱发。

中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会2016年发布的《中国皮肤清洁指南》中也指出，洗发的水温略高于体温，以不超过40 ℃为宜，洗头的时间约5~7分钟。

误区四：用指甲抓挠头皮

有不少人喜欢洗头偏爱指甲抓挠头皮，这样的做法实际上最伤头皮。指甲普遍比较锋利，也容易藏污纳垢，用力抓挠容易伤到头皮，引起感染、毛囊炎等问题，进而导致或加重头皮疾病（比如脱发）。洗头时应用手指的指腹，轻轻揉搓、按摩头皮。

误区五：洗完用毛巾搓头发

很多人洗完头发喜欢用毛巾搓头发来干发，“搓”这个动作十分容易伤到头发毛鳞片，力度太大还会造成头发折断、脱落。正确做法是用毛巾包裹住头发后，反复挤压，使毛巾吸走头发上的多余水分。

误区六：电吹风离头发太近

洗完后用电吹风吹头发温度不要过高，也不要离头发太近。温度太高、距离太近都会导致头发损伤。

误区七：梳头时别生拉硬拽

洗完头发梳头时，别生拉硬拽。头发打结的现象时常都有，硬扯不仅伤害头发，还会伤到头皮。长发梳头时，先梳发梢，再梳发中，按从下往上的顺序分区，慢慢梳开即可。避免使用塑料梳子，容易产生静电。

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