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手机亮度没调好,真的很伤眼!屏幕亮度你选对了吗?
发布时间:2023-10-26     作者:   来源:科普中国   分享到:

日常生活中,大家几乎离不开电子设备,每天面对最多的不是手机屏幕就是电脑屏幕。在使用这些电子设备时,很多人都忽略了一个小设置,它就是“屏幕亮度”。其实,无论是屏幕太亮还是太暗都容易伤眼。那么,屏幕亮度调到多少合适?如何最大程度上减少手机对眼睛的伤害?一起来了解一下吧!

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这样看手机真的很伤眼!

1、手机贴“防窥膜”

防窥膜的原理类似“百叶窗”,通过并列排布的光栅结构控制视角——在不同角度上,能看到的东西完全不一样,这就能防止别人在旁边偷看屏幕。但与此同时,它也会明显削弱手机屏幕的亮度。

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目前虽然还没有防窥膜与眼睛损伤的直接研究,但大家也要提高警惕。

在一些需要高亮度屏幕的时候,防窥膜却阻碍了亮度的变化。该亮时亮不上去,反而得让你去适应它,这就容易让眼睛更加劳累。防窥膜,真得小心使用。

2、黑暗环境下看手机

黑暗的环境中,人的瞳孔会自然扩大。瞳孔扩大后看东西的清晰度随之会下降,这时候眼睛会变得更“脆弱”。

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这时候打开一个亮瞪瞪的屏幕,眼睛就容易调节不过来,这会让视疲劳进一步加深,严重的甚至还会诱发青光眼、黄斑病。所以睡前想玩玩手机、看看电视,记得要开着灯。

玩手机的正确“打开方式”是什么?

保持坐姿,尽可能平视手机,使眼睛处于比较松弛的状态。眼睛与手机之间的距离约为30厘米到70厘米,一般以50厘米为宜。

做好手机的“屏幕亮度”设置,根据所处的环境亮度、眼睛对光亮的感知进行适度调整。在正常光照下使用手机时,将手机亮度控制在50%左右为宜,一般来说不要超过70%也不要低于30%。若处在光线较弱的环境下,建议将手机调整为深色背景或直接开启夜间模式。

护眼小妙招

在工作或学习中,长时间用眼容易引起眼部疲劳,除了眼保健操,还有哪些简单方便的护眼方法呢?比如“202020法则”,即每次近距离用眼20分钟后,远眺20英尺(6米)以外的远处至少20秒钟,这个方法能够有效缓解眼部疲劳,青少年及儿童同样适用,建议年龄越小越要多坚持这个“法则”!

小伙伴们,玩手机记得保护眼睛呀!一定记得将手机亮度调到眼睛舒适的档位,并牢牢记住:环境亮,屏幕亮;环境暗,屏幕暗!今天的手机护眼小知识,你都学会了吗?


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