四季养生

上火了？吃点维生素C就好了~

感冒了？吃点维生素C就好了~

话说，维生素中的C位，当真有这么大能耐？

事实上，有很多大家熟悉的关于维生素C的“常识”都是错的！

缺少维C，会怎么样？

当身体缺乏维生素C时，会引起坏血病，主要表现为：

全身乏力、食欲减退；

全身点状出血；

牙龈出血、松肿，尤以牙龈尖端最明显，或有感染发炎、骨质疏松等。

维生素C的这些误区，你中了几个？

1、贵的维生素C效果更好？

并不是！便宜的是药物，贵的是保健品。

在成分上，它们的主要成分都是维生素C，贵的维生素C只是放了一些“调味品”，比如说桃子味、草莓味、葡萄味等，口感更好的同时包装营销成本也更高，也就更贵了。

而且，药用维生素C作为药物，必须在制药厂生产，对空气清洁度、无菌标准、原料质量等要求达到GMP标准（药品生产质量规范），比保健品维生素更加严格。

所以说，到底是买贵的维生素C还是便宜的维生素C，就看你自己啦~

2、感冒了吃维C，能好得快？

感冒了多半是因为身体抵抗力下降，吃点维生素C增强抵抗力就能让感冒好快点，相信很多人都听过这种说法，并且实操过吧。

关于维生素C与治疗感冒之间的关系，已经有不少相关的研究了，有的说能缩短病程，有的说毫无用处。

实际上，目前并没有高质量的临床研究能证明，感冒后补充维生素C一定能起到增强人体抵抗力的作用。

3、口腔溃疡吃维C，能好得快？

不是！

大部分的口腔溃疡应该补充的是B族维生素！记住了，是B！不是C！

B族维生素通过酶（生物催化剂），参与机体新陈代谢，协助食物产生能量，帮助身体成长发育，并保护皮肤和黏膜，对黏膜有修复和治疗作用。

 4、水果越酸，维C含量越高？

NO！

维生素C的确有一定酸味，但水果的酸味主要来自柠檬酸、果酸等，和维生素C的关系不大。

所以，酸味的水果维C含量不一定高，也不存在越酸的水果维C含量越高的说法。

5、维C吃再多也没事？

维生素C天生爱自由，即使吃多了，也可以通过尿液排出体外。

但是对于敏感人群来说，短期内大量补充维生素C，容易加速胃肠蠕动，可能会拉肚子。

尤其是肾功能较差的人，过多的维生素C摄入可能加重肾脏负担，增加肾结石风险。

所以说，维生素C虽然是人体必需的营养元素，但是任何营养物质的补充都要适度，一旦过量就会造成身体负担。

6、哪些人要补充维生素C呢？

一般有三种情况需要补充维生素C：

没吃够

消耗大

吸收差

没吃够：不爱吃肉、不爱吃蔬菜水果、严格素食主义、减肥等人群。

消耗大：熬夜党、健身党、抽烟喝酒、孕妇等人群。

吸收差：老年人、胃肠道疾病患者、长期抽烟酒等人群。

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