四季养生

“阳康”返岗复工指南

新冠感染恢复后，大家陆续返工。那么，在日常工作生活中，我们还需要注意些什么呢？

1.感染新冠后，怎样才算身体恢复痊愈？

★ 体温恢复正常3天以上；

★ 症状基本消失或明显好转；

★ 有肺炎症状的，在复查CT时，显示肺炎病灶已经明显吸收；

★ 连续两天核酸检测阴性，或者Ct值≥35，或者3次抗原阴性。

满足以上条件时，可以认为是达到痊愈标准，身体得到恢复。

2.戴口罩、勤洗手、讲卫生、不松懈

★ 感染新冠病毒后，保护力在3-6个月以上，短时间内不会再重复感染同一毒株。然而新冠病毒突变株多样，现阶段国内主要流行的突变株是BA.5.2和BF.7，而国际上主要流行的突变株是BQ.1.1、XBB等，其免疫逃逸能力更强，有可能导致再次感染；

★ 冬季是呼吸道传染病的高发期，除了新冠病毒之外，还有其他细菌、病毒、支原体等病原体通过呼吸道传播致病。

因此，恢复后返工仍要做好个人防护，避免扎堆聚集。乘坐公共交通、处于办公场所或其他人员密集的场所时，应佩戴好口罩、注意手卫生；外出回家、接触快递包装等公共用品后及时清洗双手及消毒；家中和办公场所做好开窗通风，保持空气流通。

3.恢复后，短期内不建议接种疫苗

目前认为，单纯的感染产生的免疫保护力并没有接种疫苗的保护作用强，因此对于未完成新冠疫苗接种的人群，后期仍建议接种疫苗。然而如果感染了新冠病毒，恢复后短期内不建议接种，建议感染后接种新冠疫苗的时间应间隔6个月以上。

4.注意工作节奏，避免劳累及剧烈运动

★ 建议恢复后早期不要剧烈运动，可以循序渐进，从适度、温和的运动方式开始，逐渐恢复到原本的状态；在运动过程中，注意监测自身心率、呼吸等；

★ 恢复后返岗，不要急于尽快补完之前耽误的工作，尽量避免熬夜加班，放缓工作节奏，逐渐恢复到原本的工作状态；

★ 注意劳逸结合，一旦身体出现劳累等不适，及时休息。

5.养成良好的个人生活习惯

★ 保持规律作息，保证充足睡眠；

★ 健康饮食，保证每日谷薯类、蔬菜、水果、肉蛋奶等食物的摄入；

★ 注意咳嗽礼仪；

★ 保持家中及办公场所卫生，做好环境清洁消毒，及时清理垃圾。

6.做好健康监测

恢复后返岗，仍需坚持做好健康监测。如果出现发热、干咳、乏力、鼻塞等症状，应及时进行新冠抗原或核酸检测，避免带病上岗。

“乙类乙管”并非放任不管，恢复也并不意味着从此告别新冠感染、高枕无忧。我们仍需做好个人防护，为自身健康负责，当好自身健康的“第一责任人”。 

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