四季养生

中医认为，耳朵是人体各脏腑组织器官的缩影，人体各个组织器官都能在耳朵上找到对应的区域，这些区域就是我们常说的“耳穴”。当人体内的脏腑功能或器官出现问题时，在耳廓的这些特定部位，就会产生相应变化，出现压痛现象。同理，对压痛点进行刺激，可达到一定的治疗效果。因此，中医常讲，把耳朵“伺候”舒服了，疾病就少了，尤其是可以减少随着年纪增大而出现的心脑血管病、耳鸣耳聋等疾病。具体如何揉耳养生？这里为大家介绍一些简易的按摩方法。

1.提拉耳尖：用两手食指和拇指，夹捏住耳廓尖端，向上提拉，做15~20次。

2.捏搓耳轮：食指贴耳廓内层，用食指和大拇指自上而下捏搓耳轮，至耳部感到微微发热为佳。

3.捏揉耳垂：拇指放在耳垂后面，食指放在耳垂前面，捏住耳垂揉动，可捏揉50次，再把耳垂向下拉一拉。

4.推擦耳后：将两手中指分别置于两耳后，沿翳风穴、瘈脉穴、颅息穴上下来回各推擦20~30次，直至局部皮肤发热。

5.鸣天鼓：两手掌摩擦生热，随即将两掌紧按于两侧耳廓，使两耳听不到外界声音，同时手指并拢贴于头顶或枕部，食指叠在中指上，然后食指从中指上滑落，点弹枕部或头顶部，以听到鼓鸣音为好。先左手弹24下，再右手弹24下，最后双耳弹48下。

温馨提示：请注意力度要适中，避免损伤，如有不适请立即停止。

（本文作者系广州中医药大学第一附属医院耳鼻喉科主治医师郭华民 主任医师阮岩）

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