医药知识
“发烧感冒，医生说是免疫力低。”“皮肤总是过敏，一定是免疫力降低惹的祸！”……
免疫力几乎影响着我们身体的方方面面，如今，随着人们防疫意识的提高，大家对公共卫生的认识和实践进一步加深，预防接种作为预防、控制、消灭传染病最经济、安全和有效的措施，已成为一种普遍共识。一些品质高、预防效果好的疫苗品种成为了疫苗界的“网红”。
哪些人免疫力容易低下？
热门疫苗怎么打更科学？
1、哪些人免疫力容易低下？
● 平日欠下“睡眠债”
睡眠不足会使免疫系统功能降低。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。相对于每天睡7~8小时，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
建议：调整生物钟，避免熬夜，保证每天7-9小时的睡眠，早上醒来觉得精神舒畅就可以。
● 心态不好
不要凡事老往坏处想，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，身体状况会得到显著改善。
建议：找到适合自己的减压方法，例如，按摩会使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放。
● 长期吸入二手烟
非吸烟人员患肺癌和儿童患呼吸道感染等很多都是受二手烟的影响。
● 过分依赖抗生素
一生病就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
建议：除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。
2、提高免疫的这些方法，你知道吗？
● 早餐喝杯酸奶。酸奶中所含的益生菌，可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
● 经常吃大蒜。大蒜中含有大蒜素，它除了具有强力杀菌之外，还具有诱发人淋巴细胞活动的作用，并且随着大蒜素浓度增高，淋巴细胞活动的频率也随之升高，可以增强人体的免疫力。
● 适量补充营养素。富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。
● 适度运动。运动能够提高心肺功能，去除肺部里面的细菌，增强白细胞的数目，同时提高免疫系统。
3、热门疫苗，怎么接种更科学？
新冠疫苗加强针
市民在完成新冠病毒疫苗全程接种6个月后才能选择接种“加强针”，原则上使用已接种过的原疫苗进行加强免疫。
使用同一种灭活疫苗完成两剂次接种的人群，原则上使用原灭活疫苗进行1剂次加强免疫；
使用不同灭活疫苗完成两剂次接种的人群，原则上优先使用与第二剂灭活疫苗相同的疫苗进行1剂次加强免疫，如遇第二剂相同疫苗无法继续供应等情况，可使用与第一剂灭活疫苗相同的疫苗进行1剂次加强免疫；
使用腺病毒载体疫苗接种的人群，使用原疫苗进行加强免疫。
流感疫苗
流感疫苗的接种对象主要是易感人群，主要包括有：6至35个月的婴幼儿，幼儿园儿童和小学生，60岁以上的老年人，服务老年人、幼儿的相关机构从业人员等。建议在每年的9至11月份尽早接种。出生不满6个月的宝宝、慢性病患者是不能接种的。
HPV疫苗
根据世界卫生组织（WHO）推荐，9到13岁的青少年是HPV疫苗接种的首选人群，在开始有性接触之前，让孩子接种完三剂能达到最佳预防效果。同时，9至45岁女性都可以接种二价HPV疫苗。不推荐妊娠期、哺乳期妇女接种HPV疫苗。
肺炎疫苗
肺炎重在预防，早期给孩子打肺炎疫苗非常有必要。13价肺炎球菌多糖结合疫苗是世界卫生组织最为推荐的两种疫苗之一，能预防13种肺炎球菌所引起的感染性疾病（肺炎、中耳炎、鼻窦炎、脑膜炎、菌血症等），适用于2月龄至15月龄的健康宝宝。
五联疫苗
五联疫苗可同时预防白喉、破伤风、百日咳、脊髓灰质炎和B型流感嗜血杆菌感染五种疾病。要注意的是，对疫苗中任何一组成分或对百日咳疫苗过敏、患有进行性脑病者、发热或急性疾病期间必须推迟接种。
水痘疫苗
鉴于水痘极强的传染性，建议每个孩子都接种水痘疫苗，并且要接种两剂次。疫苗接种后不仅可以保护孩子不患水痘，而且可以防止孩子在成年后发生带状疱疹。孩子可以在满1周岁之后开始接种水痘疫苗，满4周岁时接种第二剂。
手足口（EV71）疫苗
手足口（EV71）病毒主要累及3岁以下儿童，可引起重症手足口病，易出现肺出血、脑水肿等并发症。建议满6月龄的儿童越早接种越好，鼓励在12月龄前完成接种程序。对5岁以上儿童，由于大多数已经被自然感染，不推荐接种EV171灭活疫苗。
轮状病毒疫苗
口服型的轮将病毒疫苗采用轮状病毒减毒株感染新生小牛肾细胞，经培育、收获病毒液后加入适宜的甜味保护剂制成，主要适用于6个月—5岁婴幼儿。需要注意的是，有发热、急性传染病、严重疾病的患儿，以及免疫缺陷和接受免疫治疗的孩子，都不适合打轮状病毒疫苗。
Hib疫苗（流感嗜血杆菌疫苗）
B型流感嗜血杆菌（Hib）感染多发于5岁以下的儿童，可能引起重症肺炎、脑膜炎等等。世界卫生组织（WHO）建议，将Hib疫苗纳入常规婴儿免疫计划。妈妈们可以选择单独的Hib疫苗，也可以选择五联疫苗。
来源：央视网、科普中国、新华网
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