四季养生
秋分过后，金气敛降、压力增加，地面以下阳气渐多于地上，天气一天冷过一天，黑夜一夜长过一夜，昼夜温差明显加大，逐渐步入深秋。此节气后的养生，应重在养“收”、养阴。所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。
起居需收敛
1、 睡眠要节制
在此昼夜平分、阴阳相半的特殊节气里，起居作息也应顺应日照规律，改变暑天晚睡早起习惯，恢复早睡早起的平行节律，避免贪睡多睡损人正气，也避免熬夜透支耗损阴精。不过，为了保养肺的秋收之气，秋季起床时间可比春夏季节稍稍迟点。
2、保暖要节制秋分时节不甚寒冷，是秋冻的最佳时期，因此，平日活动时不要一下穿得太多、捂得太严，防止厚衣覆盖而致身热汗出，损阴伤阳，日常只要做好腰部、腹部及后背部的保暖即可。
不过，秋分之后昼夜温差加大，不宜再睡凉席，晚上睡觉的时候大家一定要盖好薄被，尤其是阳虚体质的人不宜再盖毛巾被之类比较单薄的东西了。
3、运动要节制
秋季自然界变化处于“收”的状态，人体与自然相应，阴精阳气趋于收敛内养，故运动养生也要顺应这一规律，不宜做强度过大的运动，以防阳气耗损。太极拳、八段锦、健身球、散步、郊游等，适宜大多数人进行。不过，运动项目、运动强度因人制宜、因人而异，不同体质、不同体能的人其运动要求不同，但总以运动后身心愉悦、不显疲态为佳。
饮食需收敛
秋分时节阴阳平衡，此时饮食也应以平调为主，不宜大吃大补。
1、秋补不忘合体质人到夏天，暑湿难耐，脾胃消化功能较差，秋风一起，胃口大开，此时，正是补充营养的好时机。但是，由于现代人饮食习惯和前人大不相同，在生活水平明显提高、平时饮食不缺营养的今天，盲目“贴秋膘”反倒影响肠胃消化、干扰代谢功能。
因此，对于平素体质较好的朋友来说，不妨吃一些性质平和，不寒不热，滋润养阴又不滋腻碍胃的食物，如藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。
2、滋阴不忘暖脾胃秋分之后，天气燥盛。人体感伤燥气，易伤津液，致口干舌燥、咽喉疼痛、胸闷咳嗽诸症，此时需要生津润燥，可多服润燥之品，如麦冬、百合、川贝、梨、石榴等。但这些食物多偏凉性，久服恐伤脾胃阳气，所以在食用时加入姜汁，即有很好的温脾胃的效果。
情绪要收敛
秋分过后，大自然呈现出一派萧瑟之景，草木枯萎，花叶凋落，人也与自然相应，容易情绪低落，悲忧伤感。此时应调整精神状态，保持乐观的情绪，大家可约上三五好友，外出游玩，登高远眺，饱览风景，可使人心旷神怡，愁闷全消。
秋季养生小技巧
1、秋凉腰痛用热敷秋凉之后，很多人腰病又犯了，这时，不妨试试下面的简单治法，非常见效哦！
· 热敷腰部及大椎穴、委中穴、承山穴，最简单的用个暖水袋就行，每次十分钟；
· 黄酒温热后，涂于腰部及痛点，然后用暖水袋热敷；
· 腰部酸沉无力，可先灸神阙穴，后灸腰部，每次时间20分钟。
2、脾胃虚寒炒食盐夏天贪凉容易造成寒积脾胃，会影响人体的消化功能。人们往往会出现食冷后胃部绞痛，或者腹部温度偏凉、按上去发硬，这都属于脾胃虚寒的表现。此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100g，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。
3、神经衰弱勤泡脚睡前热水泡脚，具有敛阳之效，百合水泡脚更能治疗神经衰弱。方法：取鲜百合100g，酸枣仁20g，远志15g。将鲜百合浸泡一夜，与酸枣仁，远志加水2000毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，待温度适宜时浸泡双脚，每天睡前1次，每次30分钟，7天为1疗程。功效：可安神宁心，益气补中，对神经衰弱型失眠，多梦很有效。
4、身体疲乏闻橘子秋分节气之后，秋乏的感觉会更加明显，此时不妨在身边放一些吃剩的橘子皮，它清新的气味，能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，也能清除污浊的空气，美化室内环境。从中医角度来说，橘子具有的芳香味，又可以化湿、醒脾、避秽、开窍。当感觉乏力、胃肠饱胀、不想吃东西时，其清香还可以缓解不适。此外，橘子芳香的气味，还能够使人镇静安神，放在床头，还有利于促进睡眠。
5、调补脾胃吃南瓜中医认为，南瓜性温味甘，入脾胃二经，能补中益气，是秋季暖胃护胃佳品。现代营养学研究发现，南瓜中含有丰富的果胶成分，有助于保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉丝汤，简单方便，营养美味。
追求健康做药膳
1、解体渴 补气津 秋分时节，人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛，出现阳气减弱、阴气增强的趋势，此时养生要尤其注重平补，即平衡身体的阴阳变化，平补气津。常补水，多喝粥。喝水是对抗秋燥最简单的方式，另外，多吃些清润、温润的养生粥，在补水的同时，还起到滋阴生津的效果。秋木耳，益气生津。一些养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。而当季食材秋木耳，味甘性平，有益气生津的功效，是不容错过的美味。
2、重在保护脾胃秋分时节寒湿较重，饮食上选择温和的食物以保护脾胃。
健脾胃：山药、地瓜、南瓜、玉米等。
护肺脏：银耳、梨、甘蔗、苹果、猕猴桃等。
有助调节免疫力：胡萝卜、菠菜、西兰花等。
有助保护心血管：木耳、香菇等，可根据个人的情况适当增减食材。
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