分享给大家10个实用的心理学技巧，帮助孩子如何正确地发泄和表达情绪，发展自己的优势性格，愿孩子们在生活的风浪面前皆能从容面对。

一、帮助孩子认知情绪

管理情绪的第一步：能识别出自己的各种情绪。

父母可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。

很多家长都能有意地去跟孩子共情，帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听，我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。

孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，是处理情绪的开端。

二、跟孩子一起品味美好事物

生活中的点滴很容易被忽视略过，我们指给孩子看，就是在延长这些瞬间、扩大这些细节。

品味美好的另一个方法是，存储记忆，延长美好。

给好事拍照、录像、写日记记录、存档，经常跟孩子一起看，回顾这些美好的瞬间。

品味美好的另一个重要方法就是分享。

不能强迫孩子去分享，鼓励孩子主动分享，他才能感受到其中的乐趣。

小孩之所以有时不愿意分享，是因为他对所有权还缺乏安全感，逻辑思维能力也有限，对环境感到不可控、难以预期。

三、随时肯定正向的性格和品格

平时不要过于纠结孩子的所谓缺点和错误，以及能力上的种种不足，多去发现孩子这些优秀品格的表现，及时肯定，这样久了，孩子就会更多地朝这些方向去发展。

四、对成长感的识别和强调

成年人都会在发现自己有所成长时感到欣喜，对于孩子来说，成长就更是他们的全部，所以更加重要。

进步、提高、成长，这是最能体现孩子自身价值的。随时抓住时机，发现具体的进步，告诉孩子，今天的你比昨天的你更优秀！

五、培养兴趣爱好

兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等等，它还可以像一个心灵上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、忧伤时跟它倾诉。

兴趣爱好能给我们提供一个让我们能全身心投入去做事情的机会，这种投入的感觉非常宝贵。有心理学家把这叫“酣畅感”，据说这是一个快乐的重要来源。

当你做你爱好的事情时，你全神贯注，忘记了时间忘记了自己的存在。我们出于爱心，总想给孩子更多的享受。孩子投入地、自由地玩，这非常有价值，我们要多鼓励，少打扰。

六、给孩子“心理玩具”

心理学家在做提升幸福感的干预实验时，有一些看似很普通、有点幼稚的做法，比如，记录下来当天发生的好事，并解释为什么你感觉不错；写下能展现你好的一面的事情，每天去温习。

可以在情绪有些低落时，把这些好事当作心理玩具，拿出来玩味；
也可以每天睡觉前或在其他空闲时间里，没事就在脑子里整理自己的这些好事。
其实这就是在训练我们转念的能力。
       可以抽空跟孩子一起想好事。
       我们可以给孩子准备一个漂亮的本，专门记录他的好事；
       或者给他准备一个小白板、做个展示墙，随时记录；
       或者给孩子准备一个好事宝盒，把能引起美好回忆的东西或照片，都存在里面，有空就倒出来看看……

七、不做情绪绑架

专家告诉家长，跟孩子说：“你那样做，妈妈很生气”、“那样做，妈妈不喜欢”。

家长应该尽量少这样去说，大人正常的情绪反应，可以让孩子知道，不必刻意掩饰。

正确的方法是，让孩子看到他的不好的行为会有怎样的不好的结果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的情绪负责。

八、接受孩子的消极情绪

孩子的消极情绪家长不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等等，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给处理办法。

尽量把孩子的行为和情绪跟自己的分开，自己的劳累、抱怨、委屈，自己去解决，别做不合理的挂钩。

只有当家长接受了孩子的消极情绪，家长才能做到不去否认、压制、贬低、怀疑他的情绪，并且教给孩子去接受他的情绪。

九、给孩子自己处理消极情绪的机会

认识到消极情绪的意义，我们就知道，不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己锻炼着平复下来。

他每自己平复一次，他的情绪控制能力就得到了一次锻炼。

十、教给他处理消极情绪的办法

✦宣泄法：打枕头(对于爱打人的小男孩慎用)、撕纸(其实这些宣泄法背后的道理就是，要以破坏性最小，不影响别人的方式发泄情绪)；

✦倾诉法：找人聊天、写日记、随意画画；

✦镇静法：数数、深呼吸；

✦转移法：看景色、听歌、运动、做自己的爱好

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