在一个孩子成长的过程中，会遇到许许多多让他们感觉到焦虑的事情。

“考试考得不好怎么办？”

“同学要是不喜欢我怎么办？”

“妈妈突然不见了怎么办？”

面临孩子突如其来的焦虑，很多父母都感觉手足无措，我们究竟要怎样做才能更好的帮助到孩子，让他们内心有足够的力量去应对不确定、分离、人际压力、考试压力等带来的焦虑情绪呢？

01

接纳孩子当前的状态，

为焦虑找到一个安放的空间

我还清楚的记得，读小学一年级时，我感觉学习特别吃力，每天有做不完的作业，做得又不好，焦虑萦绕在心里。

有一天放学回家，我终于鼓足勇气对妈妈说，妈妈，我不想读书了。

妈妈问我为什么，我回答说就是不想读了。

妈妈听了之后，很久没说话，我只看到她眼睛里有泪花。

一长段的静默之后，她说了一句：不读就不读了。

我本以为妈妈会勃然大怒，给我讲各种道理，他们养我不容易、读书很重要之类的话，但是她没有。这让我感觉到惊喜。

顿时，我轻松了下来，晚上睡了一个美美的觉。

第二天早上起来，我才意识到上学的事，然后早早的去了学校还偷偷的补上了作业。

现在的我看来，当儿时的我被学习这件事困扰而焦躁不安时，是妈妈接纳了我这种情绪，她没有批评没有指责也没有要求我，她平常化的处理方式，给了我一个很好的情绪出口。

当一个孩子呈现出当下的状态，并不代表他会一直处于这种状态中。如果父母能够做一个很好的容器，不被孩子的情绪所左右，暂时装下他此时此刻的焦虑、恐惧、不安，也就给了他一个清晰的讯号，让他感觉有这些情绪是很正常的，爸爸妈妈看见了。

这是一种对孩子情绪的尊重和理解。

试想，如果当时妈妈对我愤怒相向，并逼着我写作业，再威胁我不去上学就别在这个家呆，我可能和学习的关系会变得很糟糕，心中的委屈会积压得越来越多。

其实，当一个孩子对父母表达焦虑时，其实是他遇到了难以应对的困难，他无法应对不确定性带来的失控感觉，他害怕被抛弃，没有足够的安全感，此时的他，需要的是父母的理解和支持。

这时的父母，需要给到孩子坚定的力量。

02

给孩子足够的安全感和信任

让孩子形成自我安抚的“内在声音”

常见的现象是，一个孩子在睡前常会吵闹不安，不敢一个人睡觉，怕黑怕鬼，甚至晚上被噩梦吓醒。

如果一个孩子表达他的恐惧和焦虑，我们却对孩子说，不要害怕，没事，没什么害怕的，其实是否定了孩子的感觉。

父母讲的也许是事实，但是孩子不一定能理解现实和他想象的区别，因为对于他来说，他就是害怕，他就是焦虑，那种感受是真实存在的。

如果父母还想试着和他讲，那些事不可能发生，想给他确定的结果，那孩子也不会相信，他还会一遍遍的害怕和担心，他的感受并没有得到理解。他正在真切的经历着一些事情，无法通过父母简单粗暴的讲道理而终止。

所以，我们给孩子的安全感，是要理解和共情到孩子的感受，不讲道理，不评价，给予孩子充分的信任，相信他所呈现出的状态是真实的。

每一次的焦虑和不安都被接纳和看见了，孩子的安全感才能真实的建立。

有一位妈妈说，当她的女儿晚上睡不着觉感觉害怕的时候，会跑过来告诉她，她会抱抱女儿，对她说：妈妈很开心，你不但发现了自己在害怕，而且还跑来告诉妈妈，这样做特别好。而后不到五分钟女儿就睡着了。

当父母情绪稳定，内心安定的应对孩子的情绪，就是给了孩子一种内在安抚的声音，告诉孩子：尽管你也说不清为什么会产生这样的感觉，但你可以有这样的感觉。

孩子能从这样的妈妈身上获得力量，会感觉到她是被爱的，被看见的，她的情绪是可以表达的。

当一个孩子长期在这样的关系模式里成长，她就会渐渐发展出自我安抚的力量。

当我考试考得不理想时，没有关系，我可以去找找问题在哪里，在什么地方可以多努力。

对于即将来的考试有点焦虑，很正常，因为我也不确定自己是否可以做得很好，但我会尽力而为。

当妈妈接我迟到时，我并不害怕妈妈会不来接我，可能只是堵车了。

当我即将就读新的学校，认识新的同学，可能有人不喜欢我，也会有人喜欢我，但都挺好的，我可以选择我喜欢的同学做朋友。

美国临床心理学家劳伦斯.科恩说，我们平时对待孩子的方式，决定了他的“内在声音”，也就是他看待自己的方式。孩子把从外界听到的声音渐渐“内化”到自己心里，然后在相应的情景下反馈出来，变成对自己说的话。

而我们父母，就是在和孩子对话的过程中，引导着他应对焦虑的方向。

03

当孩子因焦虑逃避或呆住时，

我们需要小心谨慎引导他，让他摆脱出来

孩子需要发展出辨别情绪的能力和管理好自己情绪的能力。

当危险来的时候，他能够通过自己的情绪反应保护好自己，当处在安全环境里时，也不必过度反应造成损伤。

孩子说：“妈妈，我害怕你死掉，你会不会真的死了？”（你需要进一步的去了解，孩子现在正在经历的事情，不要急于和孩子辩护）

妈妈说：“宝贝，我感觉到你现在很害怕，对吗？是什么让你想起这件事了呢？”

孩子突然就大哭起来了。

这时你可以抱抱孩子，告诉他无论发生什么，妈妈都会在这里陪着你。

等孩子哭完之后，说：“昨天有个同学的妈妈生病住院了，我害怕你也生病，妈妈你说，我会不会永远都看不见你啊？”

妈妈说：“妈妈现在没有不舒服，也不会去医院，每天都加强身体锻炼，希望以后也健康一点，可以吗？我很高兴，你把这件事告诉我，这对我很重要。”

孩子说：“可是，我还是害怕你死掉！”

妈妈说：“嗯，好吧，那妈妈陪着你，每天这时候我们都有30分钟的时间来感受你的害怕，来看看，你担心的事情有没有发生，好吗？”

在引导的过程中，需要完全尊重孩子情绪的表达，帮助他识别感受以及对自己感受的接纳。

在平静沟通的过程中去梳理孩子的情绪，以和孩子游戏的方式来释放他的焦虑，都是不错的选择。

我们无法消除孩子成长路上所有的焦虑，但我们可以帮助孩子建立一种安全的亲子关系，透过对孩子焦虑的共情、接纳，加强对孩子的信任，去引导孩子更好的面对焦虑。

最终，我们需要学会信任孩子强大而坚韧的生命力，信任亲子关系里蕴含的积极力量，给孩子提供源源不断的爱的滋养，这样，我们再也不必因为孩子的焦虑而踌躇徘徊。

因为你的孩子已有处理焦虑的能力。

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