安全应急
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急性扭伤怎么办？
发布时间：2021-05-20 作者： 来源：科普中国 分享到：
我们在锻炼时，
有时不小心就会把脚扭伤了，
好疼啊！
这时该怎么办呢？
01
如果发生扭伤，
这时应坐下来休息，
减少活动，
避免内出血。
02
在24小时之内，
可进行冷敷。
简单的方法是在塑料袋内装入冰块，
敷于扭伤部位。
也可以把扭伤处直接浸入冷水中。
03
注意这个时候不能对扭伤部位进行按摩，
以免引起内部组织出血。
04
要注意休息，
不要到处走动。
休息时把脚适当垫高，
减少扭伤部位受到的压力。
05
扭伤24小时后，
可对扭伤部位进行热敷疗法。
在局部用热毛巾、热水袋、红外线等进行治疗。
时长不宜过长，
每次20～30分钟，
一天两次即可。
06
如果扭伤很严重，
且很疼痛又出现红肿，
应及时去医院治疗。
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