四季养生

初春的野菜，由于茎叶鲜嫩，比较可口，受到很多人喜爱。江苏省南京市名中医、江苏省南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭提醒，虽然不少的春季野菜有食疗功能，但是在食用时也需要多加注意。如何更好地食用野菜，健康与美味兼得，夏公旭对江南地区常见的十大野菜进行了点评。

水芹菜

食疗功效：富含多种维生素以及丰富的膳食纤维，有一定的通便、降压降脂、平肝、解表、透疹等功效。

专家提示：由于膳食纤维较多，胃溃疡、肠炎病人不宜食用。

荠菜

食疗功效：凉血止血、补虚健脾、清热利尿。

专家提示：虚寒体质人群不宜多吃，肾功能不全的病人要少吃。

菊花脑

食疗功效：疏风散热、护肝明目、清热解毒。有大便秘结、目赤肿痛症状的人群可适量食用。

专家提示：菊花脑清炒、煮汤都比较适宜。虚寒体质及腹泻者不宜食用。

香椿芽

食疗功效：健胃理气等。

专家提示：虚寒体质人群不宜多吃。香椿为发物，多食易诱使痼疾复发，故有慢性疾病的病人应少食或不食，并且要注意香椿忌生吃。

萝卜苗

食疗功效：化痰清热、下气宽中。萝卜苗富含维生素和纤维素，有利于促进胃肠蠕动，帮助吸收营养物质。

专家提示：气虚者少吃，且萝卜苗不宜与高酸性食物同食，否则营养不易吸收。

苜蓿头

食疗功效：清脾胃、利大小肠。

专家提示：苜蓿是苜蓿属植物的通称，但真正被江浙人拿来入馔，并亲昵称呼为“草头”“秧草”的，乃是黄花苜蓿的嫩叶，也叫作南苜蓿、金花菜，二者并不相同。江浙沪一带烹饪江鲜、水产时也常以苜蓿头辅之。苜蓿头富含蛋白质、钙、钾、纤维素等多种营养成分，但是虚寒体质人群不宜多食用。

枸杞芽

食疗功效：有补肝肾、益精气、清热除渴、明目的功能。

专家提示：虚寒体质人群不宜多吃。

婆婆丁

食疗功效：又名蒲公英，有清热解毒、消肿、利尿、抗菌的作用。

专家提示：虚寒体质人群不宜多吃。肾功能不全的病人慎食，部分人对其有过敏反应，所以过敏体质者不宜食用。

马兰头

食疗功效：含丰富的维生素，其维生素A的含量超过番茄，维生素C含量超过柑橘类水果。有清热解毒、止血、散结消肿作用。对于容易因燥热出现流鼻血、咽喉炎、扁桃体炎等症状的读者朋友是不错的食疗佳品。

专家提示：马兰头性凉味辛，虚寒体质人群不宜多吃。

豌豆苗

食疗功效：含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。

专家提示：肾衰、胃出血、胃溃疡、肠炎病人少吃。

夏公旭提醒，有的野菜虽然新鲜，但是如果生长在工业区周围、汽车经常经过的道路两旁则要注意。这些地方的水源、土壤中含有的重金属元素相对较多一些，毒素可能沉积在植物中，不宜采摘食用。即使是在环境比较好的地方采摘的野菜也不宜多吃，因为多数野菜性寒味苦，容易伤及脾胃。初春野菜，尝尝鲜就可以了，食用后一旦出现肠胃不适等症状应立即到医院就诊。

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