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哈佛大学最受欢迎的选修课-「幸福课」
发布时间:2020-03-23     作者:   来源:心理健康教育发展中心   分享到:

       猜猜看,哈佛大学最受欢迎的是哪一堂课?答对了吗? 

       最受欢迎的选修课是「幸福课」,听课人数超过了王牌课《经济学导论》。 
       而教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师,名叫塔尔宾-夏哈尔(TalBen-Shahar,Ph.D.)。塔尔.班夏哈   哈佛大学哲学与心理学博士。 
       他在哈佛开设的「组织心理学」与「领导心理学」的课程, 
分别获选「最受欢迎课程」的第一与第三名,每学期选修人数高达1,400人,超过学生总数的20%。许多学生向学校反应,这两门课「改变了他们的一生」。 
       班夏哈的教学及思想,引起美国主流媒体的争相报导,包括《波士顿全球报》、《纽约时报》,以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台。 
       塔尔宾-夏哈尔,自称是一个害羞、内向的人。 
      「在哈佛,我第一次教授积极心理学课时,只有8个学生报名,其中,还有2人中途退课。第二次,我有近400名学生。到了第三次,当学生数目达到850人时,上课更多的是让我感到紧张和不安。特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们,开始出现在我课堂上的时侯。」 
       我们来到这个世上,到底追求什么才是最重要的? 
       他坚定地认为:「幸福感」是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。 
      「人们衡量商业成就时,标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损,所有与钱无关的,都不会被考虑进去,金钱是最高的财富。但是我认为,人生与商业一样,也有盈利和亏损。」 
      「具体地说,在看待自己的生命时,可以把负面情绪当作支出,把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时,我们在幸福这一『至高财富』上就盈利了。」 
      「所以,幸福应该是快乐与意义的结合!一个幸福的人,必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里,享受它的点点滴滴。」 
       塔尔宾-夏哈尔,希望他的学生学会接受自己,不要忽略自己所拥有的独特性; 
要摆脱「完美主义」,要「学会失败」。 
       塔尔宾-夏哈尔,还为学生简化出10条小贴纸: 
       1:遵从你内心的热情。 
       选择对你有意义并且能让你快乐的课,不要只是为了轻松地拿一个A而选课,或选你朋友上的课,或是别人认为你应该上的课。 
       2:多和朋友们在一起。 
       不要被日常工作缠身,亲密的人际关系,是你幸福感的信号,最有可能为你带来幸福。 
       3:学会失败。 
       成功没有快捷方式,历史上有成就的人,总是敢于行动,也会经常失败。不要让对失败的恐惧,绊住你尝试新事物的脚步。 
       4:接受自己全然为人。 
       失望、烦乱、悲伤,是人性的一部分。接纳这些,并把它们当成自然之事, 
允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己,能做些什么来让自己感觉好过一点。 
       5:简化生活。 
       更多并不总代表更好,好事多了,不一定有利。你选了太多的课吗? 
       参加了太多的活动吗?应求精而不在多。 
       6:有规律地锻炼。 
       每周只要3次,每次只要30分钟,就能大大改善你的身心健康。 
       7:睡眠。 
       虽然有时「熬通宵」是不可避免的,但每天7到9小时的睡眠,是一笔非常棒的投资。 
       这样,在醒着的时候,你会更有效率、更有创造力,也会更开心。 
       8.慷慨。 
       现在,你的钱包里可能没有太多钱,你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。 
       「给予」和「接受」是一件事的两个面。当我们帮助别人时,我们也在帮助自己; 当我们帮助自己时,也是在间接地帮助他人。 
       9:勇敢。 
       勇气并不是不恐惧,而是心怀恐惧,仍依然向前。 
       10:表达感激。 
       生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。 
       它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠,始终保持感恩之心。



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