秋季如何防秋燥(2)
您好!欢迎进入科普网
设为首页|收藏本站
长寿养生您当前所在的位置是: » 内容

  秋季如何防秋燥(2) (图)

来源:养生之道网  发布时间: 2018-09-11 作者:

    秋季防秋燥适合做什么运动

    1、快走+慢跑

    慢跑和快走安全系数很高,大部分人都适合。在清晨或者午后,天气比较凉爽,选择一些相对安全的地方,自家小区,或者附近学校操场都可以,最好避开车辆,不需要运动到大汗淋漓,也不需要太快的速度,微微出汗就可以。

    2、打乒乓球

    秋季天气不冷不热,是锻炼身体的最好时机。打乒乓球是一项不错的运动,运动之前建议做一些准备活动,可以避免拉伤,运动时间可以控制在30分钟到一小时之间,保持运动后心率快一点,稍微出点汗就可以。这样的有氧    运动有益于心脏、血管的健康。

    3、八段锦

    八段锦是一种运动强度比较适合的、由几组静态运动组成的运动。现代人忙于工作,常感觉压力和疲倦,在秋高气爽的季节,每天清晨起来做几组八段锦的动作,既可以活动一下颈椎、腰椎,还能够缓解疲劳、放松心情。两套八段锦的动作只需要15分钟,很省时间,做完后上班也很有精神,中老年人都很适合。

    秋季防秋燥喝什么茶

    1、金银花茶

    金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的功效,可以治疗泻痢、流感、疮疖肿毒等病症。另外也适用于急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。

    2、西洋参茶

    想缓解秋乏不适,可以用西洋参泡水喝。西洋参有明显的抗疲劳、提神及一定的滋补和益气作用。如将西洋参切片,每次取5—10克,用开水冲泡着喝,可单味泡服或含服,也可加入茶叶中泡服。

    3、红枣茶

    对于长时间对着电脑,经常熬夜加班的上班族来说,坚持用红枣泡水饮用可以帮助肝脏的排毒。建议用红枣泡水之前,将红枣撕开,因为红枣的表皮坚韧,不容易消化,整颗一起冲泡的话很难将其中有效成分完全的溶解出来,大大的降低了其功效。

 

 

    【我们尊重原创,也注重分享。版权原作者所有,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】