秋季如何防秋燥(1)
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  秋季如何防秋燥(1) (图)

来源:养生之道网  发布时间: 2018-09-11 作者:

    初秋天气变凉,相信朋友们开始感觉身体变得干燥,这就是秋燥的其中一个特征,而做好秋季防秋燥的预防工作就显得格外重要了,那么秋季如何防秋燥呢?

    秋季如何防秋燥

    1、多睡一小时,保持充足睡眠

    增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

    2、合理膳食防“秋燥”

    秋季天气较为干燥,会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥,进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。

    3、少开电扇,关窗睡觉

    秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

    秋季吃什么防秋燥

    1、多吃深绿色的叶菜

    这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A),可以补充夏季不足的维生素A。直接多吃点胡萝卜也是可以的。

    2、多吃养胃的食物

    秋季是消化道疾病的高发期,另外秋季有贴秋膘的习惯,更会加重肠胃负担。多吃养胃的食物可有效缓解,如南瓜、小米等。

    秋季按摩什么穴位防秋燥

   1、天突穴

    在颈部当前正中线上,胸骨上窝中央。每天按摩2次,能宣通肺气、消痰止咳。主治哮喘,支气管炎,咳嗽,暴失音,咽喉肿痛,梅核气,咳唾脓血等。

    2、膻中穴

    在两乳头之间,胸骨中线上,平第四肋间隙,每天按摩2次,能理气止痛、生津增液。主治胸闷,气短,咳喘,心胸痛,心悸,咳唾脓血,产妇乳少,支气管哮喘,支气管炎。

    3、太渊穴

    在腕掌侧横纹桡侧,桡动脉外侧缘。每日按压,不拘次数。能止咳化痰,通调血脉。主治咳嗽,气喘,咳血,胸痛,咽喉肿痛。

 

 

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