白露节气“勿露身”,养生记个三字经
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白露节气“勿露身”,养生记个三字经 (图)

来源:中华养生网  发布时间: 2017-09-20 作者:

    “蒹葭苍苍,白露为霜。”二十四节气中的白露,因夜间温度低,露水凝结呈现“白露”而得名。白露前后气温下降较快,记得早晚加件衣。

    勿露身

    白露之后,日夜温差加大,中医主张“白露勿露身”,要注意随着气温的变化加减衣物。

    撤凉席

    除了早晚添加衣物,睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席,关上空调,将薄棉被备在床头,随时取用。

    多泡脚

    白露过后,应注意脚部保暖,建议大家常泡脚,泡到身体微微发热最好,时间约在15~30分钟,有助于护好人体阳气。

    常搓耳

    在泡脚的同时,可以搓搓双耳,直到发热即可。肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,经常搓揉耳朵是很好的养生方法。

    推鼻梁

    推擦鼻梁有助于扩展鼻腔,通畅呼吸道,对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按,每次推20~30次。

    登登高

    登高望远,能够开阔心胸,调养肺气,使内心豁达,安定神志。

    少生冷

    由于天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,对生冷食物的消化能力也会下降,所以饮食上要尽量避免生冷,以免造成肠胃消化不良。

    喝汤粥

    秋季进补首推汤粥,如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等,不但易消化吸收,还能养阴润燥。另外,若口燥咽干、干咳痰少,可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。

    吃莲藕

    秋藕最养人,可养阴清热、润燥止渴,搭配黑木耳还可滋补肾阴。

    护好心

    这个时节早晚温差大,对于有心脑血管不适的人来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在季节更替之时,有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。