夏天最耗阳气的四件事
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  夏天最耗阳气的四件事 (图)

来源:39健康网  发布时间: 2017-08-17 作者:

    1、长期吹空调

  夏天人们总是把空调的温度调的很低,特别是从外面回来后马上就开空调。炎热的天气,使毛孔处于张开状态,如果出汗后马上吹空调会损伤阳气。

  2、吃冰水果

  西瓜具有利尿、解毒、生津、清热解暑的功效。夏天吃西瓜人们最喜欢将西瓜放冰箱了冰一下再吃,这样吃起来更冰爽,但是,在冰箱里冰的西瓜,吃下去容易损伤脾胃,也伤阳气。

  3、大量喝冷饮

  夏天各种饮料、雪糕、冰啤酒都成了人们的最爱,但是这些凉饮喝太多了会阻碍体内的阳气,损伤阳气而导致生病,比如咽喉疼痛、腹痛等。特别提示:绿豆汤是消暑的佳品,但是冰绿豆汤要少喝,特别是脾虚的人。

  4、长期熬夜

  人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点,如果这个时候还没有入睡,会影响体内阳气的生发,同时也会影响肝脏健康,所以,夏季养阳注意不要熬夜,最好能在11点前入睡。

  夏天怎样保护阳气?

  1、适当晒太阳

  因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟的阳光最好,此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新,因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中,面向阳光做有氧呼吸,养生效果最好。

  2、早睡早起

  夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气,对机体大有裨益。

  夏天如果晚睡早起,相对睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不实、易醒的特点,更易出现疲劳之感。

  3、饮食有度

  饮食既不要过多,还要注意慎吃冷饮,以免出现损伤脾胃阳气。可适当吃一些温性的食物,来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人,可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等。

  4、适当运动

  坚持参加劳动和体育锻炼,以适应夏日养长之气。应多到户外活动,尤其是日照充分的山林,对健康大有好处。