要想长寿、牢记这八大养生要素!
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要想长寿、牢记这八大养生要素! (图)

来源:北京时间  发布时间: 2017-07-13 作者:

    健康长寿,是所有人梦寐以求的;但衰老,是任何人无法挽回的,尽管有回天之力,也无法逆转衰老!事实表明,神话中所谓的不老仙道,在现实中并不存在;但,人们确实可以有办法延长自己的寿命!寿命长短,往往与自己的生活饮食习惯有关!科学的养生观、正确的养生方法等等,都能延长你的生命!

    平时要养生、不是老了再养生

    许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。

    没病多检查、不等有病才医治

    许多人不病不查体,病了才看医生。其实,养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。

    吃饭要按时、不是饿了才进食

    许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜,而规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。

    平时多喝水、不等渴了再饮水

    平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

    小便随时排、不等憋了再外排

    许多人没有定时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。

    睡眠要充足、不等困了再睡眠

    人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。

    没事多休息、不要累了再歇息

    累了才休息是许多人的习惯。其实,累是身体相当疲劳的感觉,这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯,做到不过分透支体力、脑力。

    平时多减肥、不要胖了再瘦身

    进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因,这些都是可以预防的。时下,许多人不加节制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。况且,目前尚无理想的减肥摇问世。因此,减肥不如防胖,莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。