女性内分泌实在太重要了,平衡是真正的方法!
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女性内分泌实在太重要了,平衡是真正的方法! (图)

来源:  发布时间: 2017-04-27 作者:

    女性身体出现问题,我们最常说的一句话就是“应该是内分泌问题”。虽然是挂在嘴边的一句话,但是你清楚内分泌到底出现了什么问题吗?内分泌又究竟是什么呢?

    内分泌=荷尔蒙

    内分泌管理着你的身高、性福指数、新陈代谢,影响着你的生育、食欲、血压、痘痘...

    当你发现皮肤变差、脾气变坏、月经不正常等症状的时候,你的内分泌可能已经出现了紊乱。女性内分泌失调不仅带来皮肤问题,还会加速女人衰老。所以调节内分泌,是女人抗衰老、美容养颜的前提。

    女性25岁以后,身体状况开始出现下滑,很多以前不曾遇到的问题,比如:面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现,这些都是内分泌失调导致的。女人要想平衡内分泌,首先要调节情绪,保持良好的精神状态。

    内分泌是咋工作的呢?

    内分泌系统主要是由脑部的下丘脑区块所控制,通过刺激脑下垂体以释放能刺激其他内分泌腺体的荷尔蒙。这些荷尔蒙释放到身体其他部分血管中,再刺激其他荷尔蒙分泌,或是直接刺激细胞与器官,告诉我们的细胞与器官“该做什么”以及“不该做什么”。内分泌失调,其实就是身体里的荷尔蒙又“”调皮”了!

    荷尔蒙(或者叫激素)的分泌,不是越多越好,多了会出各种状况:甲亢、痘痘疯长;少了也不行,发育迟缓、像凋零的花朵。就像炒菜时放的盐,适量、平衡是王道。

    如何做到平衡内分泌呢?

    1、保证睡眠质量

    研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。

    另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

    2、要经常洗热水澡

    洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩,然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能,还有利于促进血液中毒素的排出。

    人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟,然后出来休息5分钟,之后再进入浴缸泡3分钟。可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。

    不适合经常洗热水澡的人可以用热水泡脚,这样也能起到调节内分泌功能的作用。

    3、要多按摩前胸、脊柱和腋下

    前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。

    人们若能经常按摩这三个部位,可以提高身体的免疫力,保持淋巴液与血液的畅通,促进体内废物和毒素的排出,起到调节内分泌功能的作用。

    4、要少吃快餐等高脂肪食品

    现在,快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物。然而专家告诉我们,快餐食品不可多吃,否则会导致内分泌失调。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。

    这些饱和脂肪进入人体后,会刺激人体激素的过度分泌,从而引发内分泌失调。另外,有些快餐食品中还含有大量的人工激素,人一旦摄入过量的人工激素,也会出现内分泌失调。

    5、要多进行有氧运动

    有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。

    因此,成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求),运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。